Bir Haftalık Diyet Listesi
Sağlıklı bir yaşam tarzı için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Sağlıklı beslenmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar ve hastalıklara karşı korur. Bir haftalık diyet listesi hazırlayarak sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırabilirsiniz.
1. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon balığı, fırında patates ve sebzeler
2. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebzeler ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Tofu, sebzeler ve kahverengi pirinç
3. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Izgara balık, sebzeler ve tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Tavuk, sebzeler ve fırında patates
4. Gün
- Kahvaltı: Yumurta, sebzeler ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası ve tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Makarna, sebzeler ve tavuk
5. Gün
- Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Pizza, sebzeler ve tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Biftek, sebzeler ve fırında patates
6. Gün
- Kahvaltı: Pankek, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Hamburger, sebzeler ve tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Spagetti, köfte ve salata
7. Gün
- Kahvaltı: Fransız tostu, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Sandviç, sebzeler ve tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Pizza, sebzeler ve tam buğday ekmeği
Faydalı Siteler
- Sağlık Bakanlığı Beslenme Rehberi
- Türk Kardiyoloji Derneği Beslenme Rehberi
- Diyabet Derneği Beslenme Rehberi
İlgili Dosyalar