Diyette Erik Yenir mi?
Erik, yaz aylarında yetişen ve tatlı, ekşi veya mayhoş bir tada sahip olan bir meyvedir. Erikler, A, C ve E vitaminleri, potasyum ve lif açısından zengindir. Ayrıca, antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korur.
Diyet yapan kişiler, eriklerin düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip olması nedeniyle tüketebilirler. Bir orta boy erik yaklaşık 70 kalori içerir ve günlük lif ihtiyacının yaklaşık %10’unu karşılar. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler erik tüketerek daha uzun süre tok kalabilir ve daha az kalori alabilirler.
Erikler, ayrıca, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Eriklerde bulunan lif, glikozun bağırsaklardan emilimini yavaşlatır ve kan şekerinin ani yükselmesini önler. Bu nedenle, diyabet hastaları veya insülin direnci olan kişiler erik tüketebilirler.
Erikler, aynı zamanda, kalp sağlığına da faydalıdır. Eriklerde bulunan antioksidanlar, kolesterolün oksidasyonunu önler ve damar sertliğinin oluşumunu engeller. Ayrıca, eriklerdeki potasyum, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Erikler, diyet yapan kişiler için sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Erikler, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip olması nedeniyle kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca, erikler kan şekerini düzenlemeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
Diyette Erik Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Erikler, şeker içeriği yüksek bir meyvedir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler erik tüketirken porsiyon boyutuna dikkat etmelidirler. Bir orta boy erik yaklaşık 70 kalori içerir.
- Erikler, sindirimi zor bir meyvedir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler erik tükettikten sonra bol su içmelidirler.
- Erikler, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, erik tüketmeden önce alerjiniz olup olmadığını kontrol etmelisiniz.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar