Diyetteyken Kilo Aldırmayan Tatlılar
Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken tatlılardan vazgeçmek zor olabilir. Tatlılar, genellikle yüksek kalorili ve şekerli yiyeceklerdir. Bu nedenle, diyet yaparken tatlı tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Ancak, diyet yaparken de tatlı tüketiminden tamamen vazgeçmek gerekmez. Kilo aldırmayan tatlılar, diyet yapan kişilerin tatlı ihtiyacını karşılamasına yardımcı olabilir. Kilo aldırmayan tatlılar, genellikle düşük kalorili ve şekersiz yiyeceklerdir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler kilo aldırmayan tatlıları gönül rahatlığıyla tüketebilirler.
Kilo Aldırmayan Tatlılar Nelerdir?
Kilo aldırmayan tatlılar arasında şunlar yer almaktadır:
- Meyve: Meyveler, düşük kalorili ve şekersiz yiyeceklerdir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler meyveleri gönül rahatlığıyla tüketebilirler. Meyveler, ayrıca lif açısından da zengindir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini uzatır. Bu nedenle, meyveler diyet yapan kişilerin kilo vermesine yardımcı olabilir.
- Yoğurt: Yoğurt, düşük kalorili ve protein açısından zengin bir yiyecektir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler yoğurdu gönül rahatlığıyla tüketebilirler. Yoğurt, ayrıca kalsiyum açısından da zengindir. Kalsiyum, kemik sağlığı için önemli bir mineraldir.
- Bitter çikolata: Bitter çikolata, düşük kalorili ve antioksidan açısından zengin bir yiyecektir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler bitter çikolatayı gönül rahatlığıyla tüketebilirler. Bitter çikolata, ayrıca kalp sağlığı için de faydalıdır.
- Kuruyemiş: Kuruyemişler, düşük kalorili ve sağlıklı yağlar açısından zengin yiyeceklerdir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler kuruyemişleri gönül rahatlığıyla tüketebilirler. Kuruyemişler, ayrıca lif açısından da zengindir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini uzatır. Bu nedenle, kuruyemişler diyet yapan kişilerin kilo vermesine yardımcı olabilir.
- Chia tohumu: Chia tohumları, düşük kalorili ve lif açısından zengin yiyeceklerdir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler chia tohumlarını gönül rahatlığıyla tüketebilirler. Chia tohumları, ayrıca omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı için önemlidir.
Kilo Aldırmayan Tatlılar Nasıl Tüketilmelidir?
Kilo aldırmayan tatlılar, ölçülü olarak tüketilmelidir. Diyet yapan kişiler, kilo aldırmayan tatlıları günde 1-2 porsiyon tüketebilirler. Kilo aldırmayan tatlılar, öğün aralarında veya akşam yemeğinden sonra tüketilebilir.
Kilo Aldırmayan Tatlılar İçin Tarifler
Kilo aldırmayan tatlılar için birçok farklı tarif bulunmaktadır. İşte kilo aldırmayan tatlılar için birkaç tarif:
- Meyveli yoğurt: 1 su bardağı yoğurda, 1/2 su bardağı meyve (çilek, ahududu, yaban mersini vb.) ve 1 yemek kaşığı bal ekleyin. Karıştırın ve servis yapın.
- Bitter çikolatalı muz: 1 adet muzun üzerine 1 yemek kaşığı bitter çikolata rendesi serpin. Servis yapın.
- Kuruyemişli granola bar: 1 su bardağı yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı kuruyemiş (ceviz, badem, fındık vb.), 1/2 su bardağı kuru meyve (üzüm, kızılcık, incir vb.) ve 1 yemek kaşığı balı karıştırın. Karışımı bir fırın tepsisine yayın ve 180 derece fırında 20 dakika pişirin. Soğuttuktan sonra kareler halinde kesin ve servis yapın.
- Chia tohumlu puding: 1 su bardağı badem sütüne, 1/4 su bardağı chia tohumu, 1 yemek kaşığı bal ve 1/2 çay kaşığı vanilya özü ekleyin. Karıştırın ve buzdolabında en az 2 saat bekletin. Servis yapın.
Faydalı Siteler ve Dosyalar