Diyet Sufle: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Tatlı Seçeneği
Sufle, genellikle çikolata veya vanilya aromalı, kabarık ve havadar bir Fransız tatlısıdır. Ancak, diyet yapanlar için geleneksel sufle tarifleri çok kalorili ve yağlı olabilir. Bu nedenle, diyet sufle tarifleri, daha az kalori ve yağ içeren malzemelerle hazırlanır.
Diyet sufle, sağlıklı ve lezzetli bir tatlı seçeneğidir. Genellikle yumurta akı, süt, un ve şeker gibi malzemelerle hazırlanır. Ayrıca, meyve, çikolata veya vanilya gibi farklı lezzetlerle de yapılabilir. Diyet sufle, fırında veya mikrodalgada pişirilebilir.
Diyet sufle, düşük kalorili ve yağlı bir tatlı olduğu için kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenektir. Ayrıca, protein ve kalsiyum açısından zengindir, bu nedenle sağlıklı bir beslenme planının parçası olarak tüketilebilir.
Diyet Sufle Tarifi
-
Malzemeler:
- 4 adet yumurta akı
- 1/2 su bardağı süt
- 1/4 su bardağı un
- 1/4 su bardağı şeker
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı tereyağı
- 1/2 su bardağı meyve, çikolata veya vanilya aroması
-
Yapılışı:
- Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
- Bir kasede yumurta aklarını köpürene kadar çırpın.
- Süt, un, şeker, kabartma tozu ve tuzu ayrı bir kasede karıştırın.
- Yumurta aklarını yavaş yavaş unlu karışıma ekleyin ve iyice karıştırın.
- Tereyağını bir tavada eritin ve meyve, çikolata veya vanilya aromasını ekleyin.
- Sufle kalıplarını tereyağı ile yağlayın ve un serpin.
- Sufle karışımını kalıplara dökün ve fırında 20-25 dakika pişirin.
- Sufleleri fırından çıkarın ve 5 dakika soğumaya bırakın.
- Sufleleri servis tabağına alın ve üzerine pudra şekeri serpin.
Diyet Sufle ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar