Diyet Ispanak Yemeği: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Yemek
Ispanak, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir sebzedir. A, C, K vitaminleri, folat, demir ve lif bakımından zengindir. Ispanak, kansere karşı koruma, kalp sağlığını iyileştirme, kemikleri güçlendirme ve göz sağlığını koruma gibi birçok sağlık yararına sahiptir.
Diyet ıspanak yemeği, sağlıklı ve lezzetli bir yemektir. Ispanağın besin değerini kaybetmemesi için kısa sürede pişirilir. Bu yemek, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyenler için idealdir.
Diyet Ispanak Yemeği Tarifi
Malzemeler:
- 1 demet ıspanak
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 diş sarımsak (rendelenmiş)
- 1/2 su bardağı su
- 1/2 limon suyu
- Tuz ve karabiber (zevke göre)
Yapılışı:
- Ispanağı iyice yıkayın ve saplarını ayıklayın.
- Zeytinyağını bir tencerede ısıtın.
- Sarımsağı ekleyin ve hafifçe kavurun.
- Ispanağı tencereye ekleyin ve suyunu çekene kadar pişirin.
- Limon suyunu, tuzu ve karabiberi ekleyin.
- Ispanağı servis tabağına alın ve sıcak olarak servis edin.
Diyet Ispanak Yemeğinin Faydaları
- Düşük kalorilidir ve kilo vermek isteyenler için idealdir.
- Yüksek besin değerine sahiptir ve vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar.
- Kansere karşı koruma sağlar.
- Kalp sağlığını iyileştirir.
- Kemikleri güçlendirir.
- Göz sağlığını korur.
- Sindirimi düzenler.
- Kabızlığı önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Diyet Ispanak Yemeği ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar