Diyette Döner Yenir mi?
Döner, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Ancak, diyette olan kişiler döner yiyip yiyemeyeceklerini merak edebilirler. Bu yazıda, diyette döner yenip yenmeyeceği ve dönerin besin değerleri hakkında bilgi verilecektir.
Dönerin Besin Değerleri
Döner, dana veya kuzu etinden yapılır. Et, ince dilimler halinde kesilerek şişe geçirilir ve odun ateşinde pişirilir. Dönerin besin değerleri, kullanılan ete göre değişebilir. Ancak, genel olarak 100 gram dönerde aşağıdaki besin değerleri bulunur:
- Kalori: 250
- Protein: 20 gram
- Yağ: 15 gram
- Karbonhidrat: 5 gram
- Demir: 2 miligram
- Çinko: 5 miligram
- B12 vitamini: 2 mikrogram
- Niasin: 5 miligram
Diyette Döner Yenir mi?
Döner, yüksek protein ve düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle diyette tüketilebilir. Ancak, dönerin yağ oranı yüksek olduğu için ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. Ayrıca, dönerin yanında genellikle pilav, ekmek veya patates kızartması gibi yüksek karbonhidratlı besinler servis edilir. Bu nedenle, diyette döner tüketirken bu besinlerin tüketimine dikkat edilmelidir.
Diyette Döner Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Döneri az yağlı etlerden yaptırın.
- Dönerin yanında pilav, ekmek veya patates kızartması gibi yüksek karbonhidratlı besinler tüketmeyin.
- Döneri salata, yoğurt veya ayran gibi düşük kalorili besinlerle birlikte tüketin.
- Döneri ölçülü bir şekilde tüketin.
Faydalı Siteler