Diyette Kabak Çekirdeği Ne Kadar Yenmeli

Diyette Kabak Çekirdeği Ne Kadar Yenmeli?

Kabak çekirdeği, lif, protein, sağlıklı yağlar ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilir. Ancak, kabak çekirdeği yüksek kalorili bir besin olduğundan, diyette tüketilen miktarına dikkat edilmelidir.

Kabak Çekirdeğinin Faydaları

Kalp sağlığını destekler: Kabak çekirdeği, kalp sağlığı için önemli olan lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca, kabak çekirdeğinde bulunan magnezyum ve potasyum gibi mineraller de kalp sağlığını destekler.
Kolesterolü düşürür: Kabak çekirdeği, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bitkisel steroller içerir. Bu nedenle, yüksek kolesterolü olan kişilerin diyetlerine kabak çekirdeği eklemeleri önerilir.
Kan şekerini düzenler: Kabak çekirdeği, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan lif ve protein açısından zengindir. Ayrıca, kabak çekirdeğinde bulunan magnezyum da kan şekeri kontrolünü destekler.
Sindirimi iyileştirir: Kabak çekirdeği, lif açısından zengin bir besindir. Lif, sindirimi iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: Kabak çekirdeği, çinko ve selenyum gibi bağışıklık sistemini güçlendiren mineraller açısından zengindir. Bu nedenle, kabak çekirdeği tüketimi, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur.

Diyette Kabak Çekirdeği Ne Kadar Yenmeli?

Kabak çekirdeği, yüksek kalorili bir besin olduğundan, diyette tüketilen miktarına dikkat edilmelidir. Genel olarak, günlük olarak 1 avuç (yaklaşık 30 gram) kabak çekirdeği tüketilmesi önerilir. Ancak, kabak çekirdeğinin kalorisi yüksek olduğundan, kilo vermeye çalışan kişilerin daha az miktarda tüketmeleri gerekebilir.

Kabak Çekirdeği Nasıl Tüketilmeli?

Kabak çekirdeği, çiğ olarak veya kavrulmuş olarak tüketilebilir. Çiğ kabak çekirdeği, salatalara, yoğurda veya smoothie’lere eklenebilir. Kavrulmuş kabak çekirdeği ise atıştırmalık olarak veya yemeklerin üzerine serpilerek tüketilebilir.

Kabak Çekirdeği ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar