Diyette Lavaş Yenir Mi – Telefon Haber

Diyette Lavaş Yenir mi?

Diyet yaparken ekmek tüketimi genellikle sınırlandırılır veya tamamen kesilir. Bunun nedeni ekmeğin yüksek karbonhidrat içeriğidir. Karbonhidratlar vücutta glikoza dönüştürülür ve glikoz enerji kaynağı olarak kullanılır. Ancak fazla karbonhidrat tüketimi kilo alımına ve obeziteye yol açabilir.

Lavaş, ekmekten daha düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir. Bu nedenle diyet yaparken lavaş tüketimi daha uygundur. Ancak yine de lavaşın porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Bir porsiyon lavaş yaklaşık 50 gram ağırlığında olmalıdır.

Lavaşın Faydaları

Lavaş, ekmekten daha düşük karbonhidrat içeriğine sahip olmasının yanı sıra bazı faydaları da bulunmaktadır. Bunlar şunlardır:

Lif içeriği yüksektir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca lif, tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Demir içeriği yüksektir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Demir eksikliği, kansızlığa yol açabilir.
Kalsiyum içeriği yüksektir. Kalsiyum, kemik ve diş sağlığı için önemlidir. Ayrıca kalsiyum, kasların ve sinirlerin düzgün çalışması için de gereklidir.
Magnezyum içeriği yüksektir. Magnezyum, kasların ve sinirlerin düzgün çalışması için gereklidir. Ayrıca magnezyum, enerji üretiminde rol oynar.
Potasyum içeriği yüksektir. Potasyum, kan basıncını düzenler ve kalp sağlığı için önemlidir. Ayrıca potasyum, kasların ve sinirlerin düzgün çalışması için de gereklidir.

Diyette Lavaş Nasıl Tüketilmelidir?

Diyette lavaş tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

Lavaşı porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketin. Bir porsiyon lavaş yaklaşık 50 gram ağırlığında olmalıdır.
Lavaşı sade olarak veya az yağlı peynir, sebze veya meyve ile birlikte tüketin.
Lavaşı kızartarak veya yağda pişirerek tüketmeyin.
Lavaşı öğün aralarında veya ana öğünlerde ekmek yerine tüketin.

Diyette Lavaş Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyette lavaş tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

Lavaşın glisemik indeksi yüksektir. Bu nedenle diyabet hastaları lavaşı dikkatli bir şekilde tüketmelidir.
Lavaşın gluten içeriği yüksektir. Bu nedenle çölyak hastaları lavaşı tüketmemelidir.
Lavaşın fazla tüketimi kilo alımına yol açabilir. Bu nedenle diyet yaparken lavaşı porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketin.

Faydalı Siteler