Diyette Nugget Yenir mi?
Nugget, tavuk eti kullanılarak yapılan bir fast food ürünüdür. Genellikle kızartılarak servis edilir ve çeşitli soslarla birlikte tüketilir. Nugget, yüksek kalorili ve yağlı bir yiyecektir. Bu nedenle, diyette nugget yemek önerilmez. Ancak, ara sıra ve ölçülü olarak tüketilebilir.
Nugget’ın Besin Değerleri
100 gram nugget’ın besin değerleri şu şekildedir:
- Kalori: 250
- Yağ: 15 gram
- Doymuş yağ: 5 gram
- Kolesterol: 70 miligram
- Sodyum: 600 miligram
- Karbonhidrat: 15 gram
- Protein: 10 gram
Nugget’ın Diyetteki Etkileri
Nugget, yüksek kalorili ve yağlı bir yiyecektir. Bu nedenle, diyette nugget yemek kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, nugget’ın yüksek sodyum içeriği tansiyonu yükseltebilir. Nugget’ın kızartılarak servis edilmesi de sağlığa zararlıdır. Kızartma işlemi sırasında oluşan trans yağlar, kalp hastalığı riskini artırır.
Diyette Nugget Nasıl Tüketilebilir?
Diyette nugget yemek önerilmez. Ancak, ara sıra ve ölçülü olarak tüketilebilir. Nugget tüketirken şu noktalara dikkat edilmelidir:
- Nugget’ı kızartma yerine fırında veya ızgarada pişirin.
- Nugget’ı soslarla birlikte tüketmeyin.
- Nugget’ı ara öğün olarak tüketin.
- Nugget’ı haftada bir defadan fazla tüketmeyin.
Nugget’a Alternatif Sağlıklı Yiyecekler
Diyette nugget yerine şu sağlıklı yiyecekler tüketilebilir:
- Izgara tavuk göğsü
- Fırında pişmiş balık
- Haşlanmış yumurta
- Yoğurt
- Meyve
- Sebze
Faydalı Siteler