Diyette Hangi Tatlılar Yenir?
Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken tatlılardan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı ve düşük kalorili tatlılar tüketerek hem diyetinizi bozmamış olursunuz hem de tatlı ihtiyacınızı karşılamış olursunuz.
Diyette Yenebilecek Tatlılar
- Meyve Salatası: Meyve salatası, hem sağlıklı hem de lezzetli bir tatlıdır. Mevsiminde olan meyveleri kullanarak hazırlayabileceğiniz meyve salatasına, yoğurt veya light krema ekleyebilirsiniz.
- Yoğurtlu Parfe: Yoğurtlu parfe, düşük kalorili ve protein açısından zengin bir tatlıdır. Bir kase yoğurda, meyve, granola ve bal ekleyerek hazırlayabilirsiniz.
- Chia Tohumlu Puding: Chia tohumlu puding, lif açısından zengin ve düşük kalorili bir tatlıdır. Bir su bardağı chia tohumunu, iki su bardağı badem sütü, bir yemek kaşığı bal ve bir çay kaşığı vanilya özü ile karıştırıp buzdolabında bekletin.
- Kinoa Tatlısı: Kinoa tatlısı, protein açısından zengin ve düşük kalorili bir tatlıdır. Bir su bardağı kinoa, iki su bardağı badem sütü, bir yemek kaşığı bal ve bir çay kaşığı tarçın ile karıştırıp pişirin.
- Yulaf Ezmeli Kurabiye: Yulaf ezmeli kurabiye, lif açısından zengin ve düşük kalorili bir tatlıdır. Bir su bardağı yulaf ezmesi, yarım su bardağı un, yarım su bardağı şeker, yarım su bardağı tereyağı, bir yumurta ve bir çay kaşığı kabartma tozu ile karıştırıp pişirin.
- Elmalı Kek: Elmalı kek, düşük kalorili ve sağlıklı bir tatlıdır. Bir su bardağı un, yarım su bardağı şeker, yarım su bardağı tereyağı, bir yumurta, bir çay kaşığı kabartma tozu ve bir adet rendelenmiş elma ile karıştırıp pişirin.
- Havuçlu Kek: Havuçlu kek, düşük kalorili ve sağlıklı bir tatlıdır. Bir su bardağı un, yarım su bardağı şeker, yarım su bardağı tereyağı, bir yumurta, bir çay kaşığı kabartma tozu ve bir adet rendelenmiş havuç ile karıştırıp pişirin.
- Kabaklı Kek: Kabaklı kek, düşük kalorili ve sağlıklı bir tatlıdır. Bir su bardağı un, yarım su bardağı şeker, yarım su bardağı tereyağı, bir yumurta, bir çay kaşığı kabartma tozu ve bir adet rendelenmiş kabak ile karıştırıp pişirin.
- Ispanaklı Kek: Ispanaklı kek, düşük kalorili ve sağlıklı bir tatlıdır. Bir su bardağı un, yarım su bardağı şeker, yarım su bardağı tereyağı, bir yumurta, bir çay kaşığı kabartma tozu ve bir adet rendelenmiş ıspanak ile karıştırıp pişirin.
- Pancarlı Kek: Pancarlı kek, düşük kalorili ve sağlıklı bir tatlıdır. Bir su bardağı un, yarım su bardağı şeker, yarım su bardağı tereyağı, bir yumurta, bir çay kaşığı kabartma tozu ve bir adet rendelenmiş pancar ile karıştırıp pişirin.
Diyette Tatlı Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Diyette tatlı tüketirken dikkat edilmesi gereken en önemli şey, porsiyon kontrolüdür. Bir porsiyon tatlı, yaklaşık olarak bir avuç büyüklüğünde olmalıdır.
- Diyette tatlı tüketirken, şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. Şekerli içecekler, yüksek kalorilidir ve kilo alımına neden olabilir.
- Diyette tatlı tüketirken, tatlıların içeriğine dikkat edilmelidir. Şeker, un ve tereyağı gibi yüksek kalorili içeriklerden uzak durulmalıdır.
- Diyette tatlı tüketirken, tatlıların sıklığına dikkat edilmelidir. Tatlılar, haftada bir veya iki kez tüketilmelidir.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar