Diyette Patates Kızartması Ne Kadar Yenmeli

Diyette Patates Kızartması Ne Kadar Yenmeli?

Patates kızartması, birçok kişinin vazgeçilmez atıştırmalıklarından biridir. Ancak, yüksek kalorili ve yağlı bir yiyecek olması nedeniyle, diyette tüketilmesi önerilmez. Peki, diyette patates kızartması ne kadar yenmeli?

Patates Kızartmasının Besin Değerleri

100 gram patates kızartması, yaklaşık olarak şunları içerir:

Kalori: 312
Yağ: 15 gram
Doymuş Yağ: 2 gram
Kolesterol: 0 miligram
Sodyum: 140 miligram
Karbonhidrat: 45 gram
Protein: 3 gram
Lif: 2 gram

Patates Kızartmasının Diyetteki Yeri

Patates kızartması, yüksek kalorili ve yağlı bir yiyecek olması nedeniyle, diyette tüketilmesi önerilmez. Ancak, ara sıra küçük porsiyonlarda tüketilebilir. Örneğin, bir porsiyon patates kızartması (yaklaşık 10 adet), yaklaşık olarak 150 kalori içerir. Bu, günlük kalori ihtiyacının yaklaşık %5’ine karşılık gelir.

Diyette Patates Kızartması Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Patates kızartmasını evde yapın. Böylece, kullanılan yağ miktarını ve türünü kontrol edebilirsiniz.
Patates kızartmasını fırında veya hava fritözünde pişirin. Bu, yağ emilimini azaltır.
Patates kızartmasını az yağlı soslarla tüketin. Örneğin, ketçap, hardal veya sirke gibi soslar kullanabilirsiniz.
Patates kızartmasını ara sıra ve küçük porsiyonlarda tüketin.

Patates Kızartması Yerine Tüketilebilecek Sağlıklı Alternatifler

Fırında patates kızartması
Hava fritözünde patates kızartması
Sebze cipsi
Meyve cipsi
Yoğurtlu patates salatası
Humuslu patates kızartması

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar