Tiroid Diyeti: Sağlıklı Bir Tiroid İçin Beslenme Rehberi
Tiroid bezi, boynunuzun ön kısmında bulunan küçük bir bezdir. Metabolizmayı, büyümeyi ve gelişmeyi düzenleyen hormonlar üretir. Tiroid bezi düzgün çalışmadığında, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Tiroid hastalığı, tiroid bezinin çok fazla veya çok az hormon üretmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Tiroid hastalığının en yaygın türleri şunlardır:
- Hipertiroidizm: Tiroid bezinin çok fazla hormon üretmesi
- Hipotiroidizm: Tiroid bezinin çok az hormon üretmesi
- Tiroidit: Tiroid bezinin iltihaplanması
Tiroid hastalığı, çeşitli semptomlara yol açabilir. Bu semptomlar şunları içerebilir:
- Yorgunluk
- Kilo kaybı veya kilo alımı
- İştah değişiklikleri
- Uyku sorunları
- Sinirlilik veya kaydı
- Cilt sorunları
- Saç dökülmesi
- Adet düzensizlikleri
- Kısırlık
Tiroid hastalığı teşhisi, kan testleri ve fizik muayene ile yapılır. Tiroid hastalığının tedavisi, hastalığın türüne ve şiddetine bağlıdır. Hipertiroidizm tedavisinde ilaçlar, radyoaktif iyot tedavisi veya cerrahi kullanılır. Hipotiroidizm tedavisinde ise tiroid hormonu replasman tedavisi kullanılır.
Tiroid hastalığı olan kişiler, sağlıklı bir diyet izleyerek hastalıklarını yönetmeye yardımcı olabilirler. Tiroid diyeti, tiroid bezinin düzgün çalışması için gerekli olan besinleri içerir. Bu besinler şunlardır:
- İyot: İyot, tiroid hormonlarının üretimi için gerekli olan bir mineraldir. İyot açısından zengin besinler arasında deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta ve iyotlu tuz bulunur.
- Selenyum: Selenyum, tiroid hormonlarının metabolizması için gerekli olan bir mineraldir. Selenyum açısından zengin besinler arasında balık, et, kümes hayvanları, fındık ve tohumlar bulunur.
- Çinko: Çinko, tiroid hormonlarının üretimi için gerekli olan bir mineraldir. Çinko açısından zengin besinler arasında et, kümes hayvanları, kabuklu yemişler ve tohumlar bulunur.
- Demir: Demir, tiroid hormonlarının taşınması için gerekli olan bir mineraldir. Demir açısından zengin besinler arasında et, kümes hayvanları, balık, fasulye ve mercimek bulunur.
- B vitaminleri: B vitaminleri, tiroid hormonlarının üretimi ve metabolizması için gereklidir. B vitaminleri açısından zengin besinler arasında et, kümes hayvanları, balık, fasulye, mercimek ve tam tahıllar bulunur.
- C vitamini: C vitamini, tiroid hormonlarının emilimi için gereklidir. C vitamini açısından zengin besinler arasında turunçgiller, çilek, kivi ve brokoli bulunur.
Tiroid hastalığı olan kişiler, tiroid diyetine ek olarak şunlara da dikkat etmelidirler:
- Stresten uzak durun. Stres, tiroid hastalığını kötüleştirebilir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, tiroid hormonlarının seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
- Yeterince uyuyun. Uyku, tiroid bezinin düzgün çalışması için gereklidir.
- Sigara ve alkolden uzak durun. Sigara ve alkol, tiroid hastalığını kötüleştirebilir.
Tiroid hastalığı olan kişiler, sağlıklı bir diyet izleyerek ve yukarıdaki önerilere uyarak hastalıklarını yönetmeye yardımcı olabilirler.