Diyette Patates Püresi Yenir Mi

Diyette Patates Püresi Yenir mi?

Patates püresi, birçok kişinin severek tükettiği bir yemektir. Ancak, diyet yapan kişiler patates püresinin kalorili ve yağlı bir yiyecek olduğunu düşünerek tüketmekten kaçınırlar. Peki, diyette patates püresi yenir mi?

Patates Püresinin Besin Değerleri

100 gram patates püresinin besin değerleri şu şekildedir:

  • Kalori: 93
  • Yağ: 1 gram
  • Karbonhidrat: 19 gram
  • Protein: 2 gram
  • Lif: 2 gram

Patates Püresinin Diyetteki Yeri

Patates püresi, diyet yapan kişilerin ara sıra tüketebileceği bir yiyecektir. Ancak, patates püresinin kalorili ve yağlı bir yiyecek olduğunu unutmamak gerekir. Bu nedenle, patates püresini ölçülü bir şekilde tüketmek önemlidir.

Diyette Patates Püresi Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Patates püresini az yağlı süt veya su ile hazırlayın.
  • Patates püresine tereyağı veya margarin eklemeyin.
  • Patates püresine tuz ve karabiber yerine baharatlar ekleyin.
  • Patates püresini sebzelerle birlikte tüketin.

Diyette Patates Püresi Tarifleri

  • Az Yağlı Patates Püresi

Malzemeler:

  • 1 kilo patates
  • 1 su bardağı az yağlı süt
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Patatesleri soyun ve küp küp doğrayın.
  2. Patatesleri tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su ekleyin.
  3. Patatesler yumuşayana kadar pişirin.
  4. Patatesleri sudan alın ve bir kaseye koyun.
  5. Süt, zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiberi kaseye ekleyin.

  6. Patatesleri pürüzsüz hale gelene kadar çırpın.

  7. Sebzeli Patates Püresi

Malzemeler:

  • 1 kilo patates
  • 1 su bardağı az yağlı süt
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak
  • 1 su bardağı havuç
  • 1 su bardağı bezelye
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Patatesleri soyun ve küp küp doğrayın.
  2. Patatesleri tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su ekleyin.
  3. Patatesler yumuşayana kadar pişirin.
  4. Patatesleri sudan alın ve bir kaseye koyun.
  5. Süt, zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiberi kaseye ekleyin.
  6. Patatesleri pürüzsüz hale gelene kadar çırpın.
  7. Havuç ve bezelyeleri patates püresine ekleyin ve karıştırın.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi