Diyette Antep Fıstığı Yenir Mi

Diyette Antep Fıstığı Yenir mi?

Antep fıstığı, lezzetli ve besleyici bir atıştırmalıktır. Protein, lif, sağlıklı yağlar ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Ancak, diyetteyseniz, Antep fıstığını ölçülü bir şekilde tüketmeniz önemlidir.

Antep Fıstığının Besin Değerleri

100 gram Antep fıstığı yaklaşık olarak şunları içerir:

Kalori: 562
Protein: 20 gram
Yağ: 44 gram
Karbonhidrat: 18 gram
Lif: 10 gram
Şeker: 7 gram
Sodyum: 120 mg
Potasyum: 1.025 mg
Kalsiyum: 105 mg
Demir: 4 mg
Magnezyum: 170 mg
Fosfor: 490 mg
Çinko: 4 mg
Bakır: 1 mg
Manganez: 2 mg
Selenyum: 20 mcg

Antep Fıstığının Faydaları

Antep fıstığı, birçok sağlık yararına sahiptir. Bunlardan bazıları şunlardır:

Kalp sağlığını korur: Antep fıstığı, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içerir.
Kolesterolü düşürür: Antep fıstığı, kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürmeye ve iyi kolesterol (HDL) seviyesini yükseltmeye yardımcı olabilir.
Kan şekerini kontrol eder: Antep fıstığı, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek lif ve protein içerir.
Sindirimi iyileştirir: Antep fıstığı, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilecek lif içerir.
Kabızlığı önler: Antep fıstığı, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilecek lif içerir.
İshali tedavi eder: Antep fıstığı, ishal tedavisine yardımcı olabilecek tanenler içerir.
Ağrıyı azaltır: Antep fıstığı, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Yaraları iyileştirir: Antep fıstığı, yaraları iyileştirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.
Cildi güzelleştirir: Antep fıstığı, cildi güzelleştirmeye yardımcı olabilecek vitamin ve mineraller içerir.
Saçları güçlendirir: Antep fıstığı, saçları güçlendirmeye yardımcı olabilecek protein ve mineraller içerir.

Diyette Antep Fıstığı Nasıl Tüketilir?

Diyetteyseniz, Antep fıstığını ölçülü bir şekilde tüketmeniz önemlidir. Günde bir avuç Antep fıstığı tüketebilirsiniz. Antep fıstığını tek başına atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz gibi, salatalara, yoğurda veya smoothie’lere de ekleyebilirsiniz.

Antep Fıstığı Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar