Diyette Kabızlık Neden Olur

Diyette Kabızlık Neden Olur?

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin seyrek veya zor olması durumudur. Genellikle haftada üçten az bağırsak hareketi olması veya dışkının sert, kuru ve geçmesi zor olması olarak tanımlanır. Kabızlık, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve diyet de bunlardan biridir.

Diyette Kabızlığa Neden Olan Faktörler

Lif eksikliği: Lif, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olan bir besindir. Lifli gıdalar, dışkıyı yumuşatır ve bağırsakların daha kolay hareket etmesini sağlar. Diyette yeterli lif bulunmadığında, dışkı sertleşebilir ve geçmesi zorlaşabilir.
Su eksikliği: Su, vücudun birçok işlevi için gereklidir ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi de bunlardan biridir. Su, dışkıyı yumuşatır ve bağırsakların daha kolay hareket etmesini sağlar. Diyette yeterli su bulunmadığında, dışkı sertleşebilir ve geçmesi zorlaşabilir.
Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, kabızlığa neden olabilir. Bunlar arasında ağrı kesiciler, antidepresanlar, antihistaminikler ve kalsiyum kanal blokerleri bulunur.
Bazı tıbbi durumlar: Bazı tıbbi durumlar, kabızlığa neden olabilir. Bunlar arasında diyabet, hipotiroidi, Parkinson hastalığı ve multipl skleroz bulunur.
Hareketsizlik: Hareketsizlik, kabızlığa neden olabilir. Egzersiz, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapmayan kişilerde kabızlık riski daha yüksektir.

Diyette Kabızlığı Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Lifli gıdalar tüketin: Lifli gıdalar, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Lifli gıdalar arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller bulunur.
Su için: Su, vücudun birçok işlevi için gereklidir ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi de bunlardan biridir. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
İlaçlarınızı dikkatli kullanın: Bazı ilaçlar, kabızlığa neden olabilir. Eğer kabızlık yaşıyorsanız, doktorunuzla ilaçlarınızın yan etkileri hakkında konuşun.
Tıbbi durumlarınızı kontrol ettirin: Bazı tıbbi durumlar, kabızlığa neden olabilir. Eğer kabızlık yaşıyorsanız ve bunun nedenini bilmiyorsanız, doktorunuzla görüşün.
Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapmayan kişilerde kabızlık riski daha yüksektir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmaya çalışın.

Diyette Kabızlık Tedavisi

Diyette kabızlık tedavisi, kabızlığa neden olan faktörlere göre belirlenir. Genellikle, diyet değişiklikleri, su tüketiminin artırılması ve egzersiz yapılması gibi önlemler alınır. Eğer bu önlemler işe yaramazsa, doktorunuz ilaç tedavisi önerebilir.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar