Diyette Pestil Yenir mi?
Pestil, üzüm suyunun kaynatılıp koyulaştırılmasıyla yapılan bir yiyecektir. Genellikle üzüm suyu kullanılır, ancak diğer meyvelerin sularıyla da yapılabilir. Pestil, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir besindir. Ayrıca, antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korur.
Diyet yapan kişiler, pestilin kalorisi ve şeker içeriği nedeniyle tüketiminden kaçınmalıdır. Ancak, ölçülü bir şekilde tüketildiğinde pestil diyet yapan kişiler için de faydalı olabilir.
Pestilin Faydaları
- Lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca, tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.
- Vitamin ve mineral açısından zengindir. Pestil, A, C, E vitaminleri ve potasyum, kalsiyum, demir gibi mineraller içerir. Bu vitamin ve mineraller, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir.
- Antioksidan özelliği vardır. Pestil, antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korur. Serbest radikaller, hücrelere zarar veren ve çeşitli hastalıklara yol açabilen moleküllerdir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir. Pestil, C vitamini açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur.
- Sindirimi düzenler. Pestil, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
- Kilo kontrolüne yardımcı olur. Pestil, tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.
Pestilin Zararları
- Kalori açısından yüksektir. 100 gram pestil yaklaşık 300 kalori içerir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler pestil tüketiminden kaçınmalıdır.
- Şeker açısından yüksektir. 100 gram pestil yaklaşık 60 gram şeker içerir. Bu nedenle, diyabet hastaları ve kan şekeri yüksekliği olan kişiler pestil tüketiminden kaçınmalıdır.
- Alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bazı kişilerde pestil alerjisi görülebilir. Bu kişiler, pestil tüketiminden kaçınmalıdır.
Diyette Pestil Tüketimi
Diyet yapan kişiler, pestilin kalorisi ve şeker içeriği nedeniyle tüketiminden kaçınmalıdır. Ancak, ölçülü bir şekilde tüketildiğinde pestil diyet yapan kişiler için de faydalı olabilir.
Diyet yapan kişiler, pestil tüketirken aşağıdaki noktalara dikkat etmelidir:
- Pestil tüketimini sınırlayın. Diyet yapan kişiler, günde en fazla 1-2 adet pestil tüketmelidir.
- Pestil yerine daha sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin. Diyet yapan kişiler, pestil yerine meyve, sebze, yoğurt, kuruyemiş gibi daha sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmelidir.
- Pestilin şeker içeriğine dikkat edin. Diyabet hastaları ve kan şekeri yüksekliği olan kişiler, pestil tüketirken şeker içeriğine dikkat etmelidir.
Faydalı Siteler