Aç Olan Bedenin Değil Duyguların
Açlık, insan vücudunun temel ihtiyaçlarından biridir. Vücudumuzun düzgün çalışması için yeterli besin ve enerjiye ihtiyacı vardır. Ancak, açlık sadece fiziksel bir duygu değildir. Aynı zamanda duygusal bir durumdur. Duygusal açlık, fiziksel açlıktan farklı olarak, yemek yemekle giderilemez.
Duygusal açlık, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Stres
- Kaydı
- Öfke
- Üzüntü
- Sıkıntı
- Yalnızlık
- Değersizlik hissi
Duygusal açlık yaşayan kişiler, genellikle yemek yemeye aşırı düşkün olurlar. Yemek yemek, onlara geçici bir rahatlama ve tatmin duygusu verir. Ancak, bu rahatlama ve tatmin duygusu kısa sürelidir. Yemek yedikten sonra, duygusal açlık yine ortaya çıkar.
Duygusal açlık, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Obezite
- Diyabet
- Kalp hastalığı
- İnme
- Kanser
- Depresyon
- Anksiyete
Duygusal açlık yaşıyorsanız, bununla başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Stres yönetimi teknikleri öğrenin.
- Kaygı ve öfke gibi duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.
- Yalnızlık hissediyorsanız, sosyal aktivitelere katılın veya arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla zaman geçirin.
- Değersizlik hissi yaşıyorsanız, kendinize olan güveninizi artırmak için çalışın.
- Sağlıklı bir diyet yapın ve düzenli egzersiz yapın.
Duygusal açlıkla başa çıkmak için profesyonel yardım almak da mümkündür. Bir terapist veya danışman, duygusal açlığınızın altında yatan nedenleri belirlemenize ve bu nedenlerle başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
Konuyla Alakalı Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Duygusal Açlık Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?
- Duygusal Açlık ve Yeme Bozuklukları
- Duygusal Açlık Testi
- Duygusal Açlıkla Başa Çıkma Stratejileri
- Duygusal Açlık ve Obezite