Diyette Bamya Yenir mi?
Bamya, düşük kalorili ve lif bakımından zengin bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için iyi bir seçenektir. Ayrıca, bamya kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Bamyanın Besin Değerleri
100 gram bamya yaklaşık olarak şunları içerir:
- Kalori: 33
- Karbonhidrat: 7 gram
- Protein: 2 gram
- Yağ: 0 gram
- Lif: 3 gram
- C vitamini: Günlük ihtiyacın %20’si
- K vitamini: Günlük ihtiyacın %15’i
- Folat: Günlük ihtiyacın %10’u
- Magnezyum: Günlük ihtiyacın %8’i
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %6’sı
Bamyanın Faydaları
- Kilo vermeye yardımcı olur: Bamya, düşük kalorili ve lif bakımından zengin bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için iyi bir seçenektir. Lif, tokluk hissi verir ve daha az yemek yemenize yardımcı olur. Ayrıca, bamya kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir, bu da kilo vermeye yardımcı olabilir.
- Kan şekerini düzenler: Bamya, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Bamya lif bakımından zengindir ve lif, kan şekerinin yükselmesini yavaşlatmaya yardımcı olur. Ayrıca, bamya insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir. İnsülin direnci, vücudun insüline karşı daha az duyarlı hale gelmesi durumudur ve bu durum kan şekerinin yükselmesine neden olabilir.
- Kalp hastalığı riskini azaltır: Bamya, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bamya lif bakımından zengindir ve lif, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, bamya antioksidanlar içerir ve antioksidanlar, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur.
- Sindirimi iyileştirir: Bamya, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bamya lif bakımından zengindir ve lif, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca, bamya prebiyotikler içerir ve prebiyotikler, bağırsaktaki faydalı bakterilerin büyümesini destekler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Bamya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bamya C vitamini bakımından zengindir ve C vitamini, bağışıklık sisteminin işlevini destekler. Ayrıca, bamya antioksidanlar içerir ve antioksidanlar, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur.
Bamya Nasıl Tüketilir?
Bamya, birçok farklı şekilde tüketilebilir. Bamya çorbası, bamya yemeği, bamya salatası ve bamya turşusu gibi birçok farklı bamya yemeği yapılabilir. Ayrıca, bamya çiğ olarak da tüketilebilir.
Diyette Bamya Yenir mi?
Bamya, düşük kalorili ve lif bakımından zengin bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için iyi bir seçenektir. Ayrıca, bamya kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Bamya ile İlgili Faydalı Siteler