Diyette Gece Atıştırmalıkları

Diyette Gece Atıştırmalıkları

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken gece atıştırmalıkları tüketmek, kilo verme hedeflerinizi olumsuz etkileyebilir. Gece atıştırmalıkları, genellikle yüksek kalorili ve besin değeri düşük yiyeceklerden oluşur. Bu nedenle, gece atıştırmalıkları tüketmek, kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Gece Atıştırmalıklarının Zararları

Kilo alımı
Yüksek tansiyon
Yüksek kolesterol
Tip 2 diyabet
Kalp hastalığı
İnme
Uyku sorunları
Ruhsal sorunlar

Gece Atıştırmalıklarından Nasıl Kaçınılır?

Akşam yemeğinizi erken yiyin.
Akşam yemeğinizi sağlıklı yiyeceklerden oluşturun.
Akşam yemeğinden sonra dişlerinizi fırçalayın.
Yatak odanızda yiyecek bulundurmayın.
Gece uyandığınızda su için.
Egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Stresinizi yönetin.

Diyette Gece Atıştırmalıkları İçin Sağlıklı Seçenekler

Meyve
Sebze
Yoğurt
Süt
Peynir
Fındık
Tohum
Tam tahıllı ekmek
Yulaf ezmesi
Çorba
Salata

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar