Taze Fasulye Diyette Yenir mi?
Taze fasulye, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen kişiler için iyi bir seçimdir. Ayrıca, taze fasulye, vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Bu nedenle, genel sağlık ve zindelik için de faydalıdır.
Taze Fasulyenin Besin Değerleri
100 gram taze fasulye, yaklaşık olarak şunları içerir:
- Kalori: 31
- Protein: 2 gram
- Yağ: 0,2 gram
- Karbonhidrat: 6 gram
- Lif: 3 gram
- A vitamini: %10 günlük değer
- C vitamini: %14 günlük değer
- K vitamini: %10 günlük değer
- Folat: %11 günlük değer
- Magnezyum: %6 günlük değer
- Potasyum: %5 günlük değer
Taze Fasulyenin Faydaları
Taze fasulye, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen kişiler için iyi bir seçimdir. Ayrıca, taze fasulye, vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Bu nedenle, genel sağlık ve zindelik için de faydalıdır.
Taze fasulyenin bazı faydaları şunlardır:
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Kan şekerini düzenler.
- Kolesterolü düşürür.
- Kalp sağlığını korur.
- Sindirimi iyileştirir.
- Kabızlığı önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cildi güzelleştirir.
- Saçları güçlendirir.
Taze Fasulye Nasıl Yenir?
Taze fasulye, birçok farklı şekilde tüketilebilir. En yaygın tüketim şekilleri şunlardır:
- Haşlanmış
- Kavrulmuş
- Kızartılmış
- Salatalarda
- Çorbalarda
- Güveçlerde
- Makarnalarda
- Pilavlarda
Taze Fasulye Diyette Yenebilir mi?
Taze fasulye, düşük kalorili ve yüksek lifli bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen kişiler için iyi bir seçimdir. Ayrıca, taze fasulye, vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Bu nedenle, genel sağlık ve zindelik için de faydalıdır.
Diyette taze fasulye tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
- Taze fasulyeyi çok fazla pişirmeyin. Aksi takdirde, besin değerini kaybedebilir.
- Taze fasulyeyi yağda kızartmayın. Aksi takdirde, kalori içeriği artabilir.
- Taze fasulyeyi salatalarda, çorbalarda, güveçlerde, makarnalarda ve pilavlarda kullanabilirsiniz.
Taze Fasulye ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar