6 Günlük Diyet Listesi
Sağlıklı bir yaşam tarzı için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Sağlıklı beslenme, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar ve hastalıklara karşı korur. 6 günlük diyet listesi, sağlıklı beslenmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu listede, her gün için farklı besin gruplarından oluşan öğünler yer almaktadır.
1. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somonlu fırında sebzeler
2. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Izgara biftek, fırında patates ve sebzeler
3. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Ton balıklı sandviç, tam buğday ekmeği ve sebzeler
- Akşam yemeği: Fırında tavuk, fırında patates ve sebzeler
4. Gün
- Kahvaltı: Peynirli tost, sebze ve meyve
- Öğle yemeği: Makarna salatası, sebzeler ve tavuk
- Akşam yemeği: Izgara balık, fırında patates ve sebzeler
5. Gün
- Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Pizza, sebzeler ve tavuk
- Akşam yemeği: Izgara köfte, fırında patates ve sebzeler
6. Gün
- Kahvaltı: Waffle, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Hamburger, sebzeler ve patates kızartması
- Akşam yemeği: Izgara sosis, fırında patates ve sebzeler
Faydalı Siteler
- Sağlık Bakanlığı Beslenme Rehberi
- Türk Kardiyoloji Derneği Beslenme Rehberi
- Diyabet Derneği Beslenme Rehberi
İlgili Dosyalar
- Sağlıklı Beslenme Piramidi
- Türk Kardiyoloji Derneği Beslenme Rehberi
- Diyabet Derneği Beslenme Rehberi