Bilişsel Terapi ve Depresyon
Bilişsel terapi, Aaron T. Beck tarafından geliştirilen ve depresyon tedavisinde etkili olduğu gösterilen bir psikoterapi türüdür. Bilişsel terapi, insanların düşüncelerinin, duygularını ve davranışlarını nasıl etkilediğini anlamalarına ve olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmelerine yardımcı olmayı amaçlar.
Bilişsel Terapinin Temel İlkeleri
- Düşünceler duyguları ve davranışları etkiler. İnsanların düşünceleri, duygularını ve davranışlarını etkiler. Örneğin, bir kişi kendisinin değersiz olduğunu düşünüyorsa, kendini kötü hissedebilir ve sosyal olarak geri çekilebilir.
- Olumsuz düşünce kalıpları depresyona yol açabilir. Bazı insanlar olumsuz düşünce kalıplarına sahip olabilirler. Bu düşünce kalıpları, kişinin kendisini, dünyayı ve geleceği olumsuz bir şekilde yorumlamasına neden olabilir. Olumsuz düşünce kalıpları, depresyona yol açabilir.
- Olumsuz düşünce kalıpları değiştirilebilir. Bilişsel terapi, insanların olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Bu, kişinin düşüncelerini fark etmesini, düşüncelerinin geçerliliğini sorgulamasını ve daha olumlu düşünceler geliştirmesini içerir.
Bilişsel Terapinin Depresyon Tedavisindeki Etkinliği
Bilişsel terapi, depresyon tedavisinde etkili olduğu gösterilen bir psikoterapi türüdür. Araştırmalar, bilişsel terapinin depresyon belirtilerini azaltmada ve depresyonun tekrarlamasını önlemede etkili olduğunu göstermiştir. Bilişsel terapi, ilaç tedavisi ile birlikte kullanıldığında daha etkili olabilir.
Bilişsel Terapi Nasıl Uygulanır?
Bilişsel terapi, genellikle haftada bir veya iki kez olmak üzere 12 ila 16 seans sürer. Terapi seanslarında, terapist kişiye olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesini ve düşüncelerinin geçerliliğini sorgulamasını öğretir. Terapist ayrıca, kişiye daha olumlu düşünceler geliştirmesine yardımcı olur.
Bilişsel Terapiye Başvurmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Bilişsel terapi, herkes için uygun olmayabilir. Örneğin, şiddetli depresyon veya psikoz gibi ciddi ruhsal sorunları olan kişiler için bilişsel terapi uygun olmayabilir.
- Bilişsel terapi, uzun süreli bir tedavi süreci olabilir. Terapinin etkili olması için kişinin düzenli olarak terapi seanslarına katılması ve terapistin verdiği ödevleri yapması gerekir.
- Bilişsel terapi, ilaç tedavisi ile birlikte kullanıldığında daha etkili olabilir.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar