Diyet Kabak Tarator

Diyet Kabak Tarator: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Yaz Yemeği

Kabak tarator, Türk mutfağının en sevilen mezelerinden biridir. Genellikle yoğurt, salatalık, sarımsak ve ceviz ile yapılır. Ancak, diyet yapanlar için daha hafif bir versiyonu da mevcuttur. Diyet kabak tarator, yoğurt yerine yağsız süt veya kefir ile yapılır ve ceviz yerine badem veya fındık kullanılır. Ayrıca, salatalık yerine kabak kullanılır. Bu sayede, daha düşük kalorili ve daha sağlıklı bir meze elde edilir.

Diyet Kabak Taratorun Faydaları

Diyet kabak tarator, birçok sağlık yararına sahiptir. Bunlardan bazıları şunlardır:

  • Düşük kalorilidir. Bir porsiyon diyet kabak tarator, yaklaşık 100 kalori içerir. Bu, onu kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyenler için ideal bir seçim yapar.
  • Yüksek lif içerir. Kabak, lif açısından zengin bir sebzedir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca, tokluk hissi verir ve daha az yemek yemenize yardımcı olur.
  • İyi bir protein kaynağıdır. Yoğurt veya kefir, protein açısından zengin bir süt ürünüdür. Protein, kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirir ve bağışıklık sisteminizi destekler.
  • Vitamin ve mineraller açısından zengindir. Kabak, salatalık ve yoğurt, birçok vitamin ve mineral içerir. Bu vitamin ve mineraller, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir.

Diyet Kabak Tarator Nasıl Yapılır?

Diyet kabak tarator yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

  • 1 su bardağı yağsız süt veya kefir
  • 1 su bardağı rendelenmiş kabak
  • 1 diş sarımsak, rendelenmiş
  • 1/2 su bardağı badem veya fındık, kıyılmış
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 limon suyu
  • Tuz ve karabiber, tadına göre

Yapılışı:

  1. Yağsız süt veya kefiri bir kaseye alın.
  2. Rendelenmiş kabak, rendelenmiş sarımsak, kıyılmış badem veya fındık, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyin.
  3. Malzemeleri iyice karıştırın.
  4. Servis tabağına alın ve soğuk olarak servis edin.

Diyet Kabak Tarator İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar


Yayımlandı

kategorisi