GAPS Diyeti: Sindirim Sistemini İyileştirmek ve Genel Sağlığı Desteklemek İçin Bir Yol
GAPS diyeti, sindirim sistemini iyileştirmek ve genel sağlığı desteklemek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diyet, sindirim sisteminin iyileşmesini destekleyen yiyecekleri ve sindirimi zorlaştıran yiyecekleri sınırlayan bir eliminasyon diyetidir.
GAPS diyeti, sindirim sorunları yaşayan kişiler için faydalı olabilir. Bu diyet, sindirim sisteminin iyileşmesini destekleyerek sindirim sorunlarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, GAPS diyeti genel sağlığı destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirmeye, enerji seviyesini artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
GAPS Diyetinin Faydaları
GAPS diyeti, sindirim sorunları yaşayan kişiler için birçok fayda sağlayabilir. Bu faydalar şunlardır:
- Sindirim sorunlarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sindirim sisteminin iyileşmesini destekleyebilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
- Enerji seviyesini artırmaya yardımcı olabilir.
- Ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Kilo vermeye yardımcı olabilir.
- Cilt sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Alerjileri ve astımı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
GAPS Diyetinde Neler Var?
GAPS diyeti, sindirim sisteminin iyileşmesini destekleyen yiyecekleri ve sindirimi zorlaştıran yiyecekleri sınırlayan bir eliminasyon diyetidir. GAPS diyetinde izin verilen yiyecekler şunlardır:
- Et
- Balık
- Tavuk
- Yumurta
- Sebzeler
- Meyveler
- Kuruyemişler
- Tohumlar
- Yağlar
GAPS diyetinde sınırlandırılan yiyecekler şunlardır:
- Şeker
- İşlenmiş gıdalar
- Gluten içeren gıdalar
- Süt ürünleri
- Baklagiller
- Nişastalı sebzeler
GAPS Diyetine Nasıl Başlanır?
GAPS diyetine başlamak için öncelikle bir doktor veya diyetisyene danışmalısınız. Doktor veya diyetisyen, sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için sağlık durumunuzu değerlendirecektir. GAPS diyetine başlamaya karar verirseniz, aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- GAPS diyetinde izin verilen ve sınırlandırılan yiyecekleri öğrenin.
- Mutfak dolaplarınızı ve buzdolabınızı GAPS diyetine uygun yiyeceklerle doldurun.
- GAPS diyetine uygun yemekler pişirmeye başlayın.
- GAPS diyetini en az 6 ay boyunca uygulayın.
GAPS Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin
GAPS diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki kaynakları ziyaret edebilirsiniz: