Patlıcanlı Diyet Tarifler
Patlıcan, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir sebzedir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyenler için ideal bir besindir. Patlıcan, ayrıca, antioksidanlar açısından da zengindir. Bu nedenle, vücudu serbest radikallerin zararlarından korur ve kansere karşı koruma sağlar.
Patlıcanlı diyet tarifleri, sağlıklı ve lezzetli bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Patlıcanı, ızgara, fırın veya tavada pişirebilirsiniz. Ayrıca, salatalara, çorbalara ve güveçlere ekleyebilirsiniz.
Patlıcanlı Diyet Tarif Önerileri
- Izgara Patlıcan Salatası: Patlıcanı ince dilimler halinde kesin ve ızgarada pişirin. Pişen patlıcanları bir kaseye alın ve üzerine zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin. İsterseniz, salatanıza domates, salatalık ve soğan da ekleyebilirsiniz.
- Fırında Patlıcanlı Güveç: Patlıcanı küp küp doğrayın ve fırın tepsisine alın. Üzerine domates, biber, soğan ve sarımsak ekleyin. Zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyerek karıştırın. Fırını 200 dereceye ayarlayın ve güveci 30 dakika pişirin.
- Tavada Patlıcanlı Yemek: Patlıcanı küp küp doğrayın ve tavada zeytinyağında pişirin. Pişen patlıcanlara domates, biber, soğan ve sarımsak ekleyin. Tuz ve karabiber ekleyerek karıştırın. 10 dakika daha pişirin ve servis yapın.
- Patlıcanlı Çorba: Patlıcanı küp küp doğrayın ve tavada zeytinyağında pişirin. Pişen patlıcanlara soğan, sarımsak ve havuç ekleyin. Tuz ve karabiber ekleyerek karıştırın. Su ekleyin ve çorbayı 20 dakika pişirin. Çorbayı blenderdan geçirin ve servis yapın.
Patlıcanlı Diyet Tarifleri İçin Faydalı Siteler
Patlıcanlı Diyet Tarifleri İçin İlgili Dosyalar