Diyet Bisküvi Ile Zayıflama

Diyet Bisküvi ile Zayıflama: Gerçek mi Yoksa Mit mi?

Diyet bisküvileri, kilo vermek isteyen kişiler arasında oldukça popüler bir atıştırmalık seçeneğidir. Bu bisküvilerin düşük kalorili ve yüksek lifli olduğu iddia edilir, bu da onları kilo verme diyetleri için uygun hale getirir. Ancak, diyet bisküvileri gerçekten kilo vermeye yardımcı olur mu?

Diyet Bisküvilerinin Kilo Vermeye Etkisi

Diyet bisküvilerinin kilo vermeye etkisi konusunda yapılan araştırmalar sınırlıdır. Ancak, mevcut araştırmalar, diyet bisküvilerinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

2015 yılında yapılan bir araştırmada, diyet bisküvisi tüketen kişilerin, diyet bisküvisi tüketmeyen kişilere göre daha fazla kilo kaybettiği bulundu. Araştırmaya katılan kişiler, 12 hafta boyunca günde 3 adet diyet bisküvisi tüketti. 12 haftanın sonunda, diyet bisküvisi tüketen kişiler ortalama 2,5 kilo kaybetti, diyet bisküvisi tüketmeyen kişiler ise ortalama 1 kilo kaybetti.

2017 yılında yapılan bir başka araştırmada, diyet bisküvisi tüketen kişilerin, diyet bisküvisi tüketmeyen kişilere göre daha fazla yağ kaybettiği bulundu. Araştırmaya katılan kişiler, 8 hafta boyunca günde 2 adet diyet bisküvisi tüketti. 8 haftanın sonunda, diyet bisküvisi tüketen kişiler ortalama 1,5 kilo yağ kaybetti, diyet bisküvisi tüketmeyen kişiler ise ortalama 0,5 kilo yağ kaybetti.

Diyet Bisküvilerinin Faydaları

Diyet bisküvileri, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, birçok sağlık yararı da sağlar. Diyet bisküvileri, genellikle tam tahıllı un, yulaf ezmesi, meyve ve kuruyemiş gibi sağlıklı malzemelerle yapılır. Bu nedenle, diyet bisküvileri lif, vitamin ve mineral açısından zengindir.

Diyet bisküvilerinin faydaları şunlardır:

Sindirimi iyileştirir.
Kabızlığı önler.
Kan şekerini dengeler.
Kolesterolü düşürür.
Kalp sağlığını korur.
Kanser riskini azaltır.

Diyet Bisküvileri Nasıl Tüketilmelidir?

Diyet bisküvileri, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olsa da, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, diyet bisküvileri günde 1-2 adetten fazla tüketilmemelidir.

Diyet bisküvileri, tek başına tüketilebileceği gibi, yoğurt, süt veya meyve ile birlikte de tüketilebilir. Diyet bisküvileri, öğle yemeği veya akşam yemeği yerine de tüketilebilir.

Diyet Bisküvisi Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Diyet bisküvisi seçerken, aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir:

Düşük kalorili olmalıdır.
Yüksek lifli olmalıdır.
Şekersiz olmalıdır.
Trans yağ içermemelidir.
Doymuş yağ oranı düşük olmalıdır.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar