Kanal D Doktorum Gürkan Kubilay Diyet Listesi

Kanal D Doktorum Gürkan Kubilay Diyet Listesi

Kanal D’de yayınlanan Doktorum Gürkan Kubilay programında, sağlıklı beslenme ve kilo verme konusunda birçok bilgi paylaşılmaktadır. Programın sunucusu olan Dr. Gürkan Kubilay, sağlıklı beslenmenin önemini vurgulamakta ve kilo vermek isteyen kişilere tavsiyelerde bulunmaktadır.

Dr. Gürkan Kubilay’ın diyet listesi, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi temel almaktadır. Diyet listesinde, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar gibi besin gruplarına yer verilmektedir. Ayrıca, diyet listesinde işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlar gibi sağlıksız besinlere yer verilmemektedir.

Dr. Gürkan Kubilay’ın diyet listesi, kilo vermek isteyen kişiler için uygun bir diyet listesidir. Ancak, diyet listesine başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılması gerekmektedir.

Dr. Gürkan Kubilay’ın Diyet Listesi Örneği

Kahvaltı:

1 kase yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 adet muz
1 yemek kaşığı chia tohumu

Öğle Yemeği:

1 porsiyon ızgara tavuk
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği:

1 porsiyon balık
1 kase sebze yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğünler:

1 adet meyve
1 bardak yoğurt
1 avuç kuruyemiş

Diyet Listesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyet listesindeki besinleri düzenli olarak tüketmeye özen gösterin.
Diyet listesindeki besinleri mümkün olduğunca az pişirin.
Diyet listesindeki besinleri mümkün olduğunca az yağ ile pişirin.
Diyet listesindeki besinleri mümkün olduğunca az tuz ile tüketin.
Diyet listesindeki besinleri mümkün olduğunca az şeker ile tüketin.
Diyet listesindeki besinleri mümkün olduğunca az işlenmiş olarak tüketin.
Diyet listesindeki besinleri mümkün olduğunca az paketlenmiş olarak tüketin.
Diyet listesindeki besinleri mümkün olduğunca az hazır olarak tüketin.
Diyet listesindeki besinleri mümkün olduğunca az dışarıdan olarak tüketin.
Diyet listesindeki besinleri mümkün olduğunca az evde olarak tüketin.

Diyet Listesine Başlamadan Önce Mutlaka Bir Doktora Danışın

Diyet listesine başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılması gerekmektedir. Doktor, kişinin sağlık durumunu değerlendirerek uygun bir diyet listesi önerecektir.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar