Vişneli Diyet Tarifler: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Yolculuk
Vişne, antioksidanlar ve besinler açısından zengin, lezzetli bir meyvedir. Kilo verme hedefleriniz varsa, vişneli diyet tarifler sizin için harika bir seçenek olabilir. Vişne, düşük kalorili ve yüksek lifli bir meyvedir, bu da sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olabilir ve aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, vişne kan şekeri seviyenizi düzenlemeye yardımcı olabilir, bu da kilo vermenizi kolaylaştırabilir.
Vişneli Diyet Tarifler: Kahvaltı
- Vişneli Yulaf Ezmesi: 1 su bardağı yulaf ezmesini 2 su bardağı su veya süt ile pişirin. Piştikten sonra, 1 su bardağı vişne, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 1 yemek kaşığı bal ekleyin.
- Vişneli Smoothie: 1 su bardağı vişne, 1 su bardağı yoğurt, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 1 yemek kaşığı balı bir blenderda karıştırın.
- Vişneli Pankek: 1 su bardağı un, 1 yemek kaşığı kabartma tozu, 1 yemek kaşığı şeker ve 1/2 çay kaşığı tuzu bir kasede karıştırın. 1 su bardağı süt, 1 yumurta ve 1 yemek kaşığı eritilmiş tereyağını ayrı bir kasede karıştırın. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve karıştırın. 1 su bardağı vişne ekleyin ve karıştırın. Yağlanmış bir tavada küçük parçalar halinde pişirin.
Vişneli Diyet Tarifler: Öğle Yemeği
- Vişneli Salata: 1 su bardağı vişne, 1 su bardağı ıspanak, 1 su bardağı roka, 1/2 su bardağı ceviz ve 1/2 su bardağı feta peyniri bir kasede karıştırın. Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 yemek kaşığı limon suyu gezdirin.
- Vişneli Tavuk Salatası: 1 su bardağı pişmiş tavuk, 1 su bardağı vişne, 1/2 su bardağı kereviz, 1/2 su bardağı havuç ve 1/2 su bardağı mayonez bir kasede karıştırın. Üzerine tuz ve karabiber ekleyin.
- Vişneli Balık: 1 adet somon filetoyu fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine 1 su bardağı vişne, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı limon suyu, 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/2 çay kaşığı karabiber ekleyin. 200 derece fırında 20 dakika pişirin.
Vişneli Diyet Tarifler: Akşam Yemeği
- Vişneli Kinoa Salatası: 1 su bardağı kinoa, 2 su bardağı su veya sebze suyu ile pişirin. Piştikten sonra, 1 su bardağı vişne, 1 su bardağı ıspanak, 1 su bardağı roka, 1/2 su bardağı ceviz ve 1/2 su bardağı feta peyniri bir kasede karıştırın. Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 yemek kaşığı limon suyu gezdirin.
- Vişneli Tavuk Stir-Fry: 1 adet tavuk göğsü filetoyu küçük parçalar halinde kesin. 1 yemek kaşığı zeytinyağında tavuğu soteleyin. 1 su bardağı vişne, 1 su bardağı brokoli, 1 su bardağı havuç ve 1 su bardağı mantarı ekleyin. 5 dakika daha soteleyin. 1 yemek kaşığı soya sosu ve 1 yemek kaşığı bal ekleyin. Karıştırın ve servis yapın.
- Vişneli Balık Buğulama: 1 adet somon filetoyu fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine 1 su bardağı vişne, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı limon suyu, 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/2 çay kaşığı karabiber ekleyin. 200 derece fırında 20 dakika pişirin.
Vişneli Diyet Tarifler: Atıştırmalıklar
- Vişneli Yoğurt: 1 su bardağı yoğurda 1 su bardağı vişne ve 1 yemek kaşığı bal ekleyin. Karıştırın ve servis yapın.
- Vişneli Fındık Karışımı: 1 su bardağı vişne, 1 su bardağı ceviz, 1 su bardağı badem ve 1 su bardağı fındık bir kasede karıştırın. Üzerine 1 yemek kaşığı bal ve 1/2 çay kaşığı tarçın ekleyin. Karıştırın ve servis yapın.
- Vişneli Meyve Salatası: 1 su bardağı vişne, 1 su bardağı çilek, 1 su bardağı yaban mersini ve 1 su bardağı ahududu bir kasede karıştırın. Üzerine 1 yemek kaşığı bal ve 1/2 çay kaşığı tarçın ekleyin. Karıştırın ve servis yapın.
Faydalı Siteler ve Dosyalar