17 Gün Diyeti: Kilo Vermek İçin Hızlı Bir Yol
17 Gün Diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyenler için tasarlanmış bir diyet programıdır. Diyet, 17 günlük bir döngüden oluşur ve her döngüde farklı yiyecek grupları tüketilir. Diyetin yaratıcısı Dr. Mike Moreno, diyetin kilo vermenin yanı sıra sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeye de yardımcı olduğunu iddia ediyor.
17 Gün Diyetinin Temel İlkeleri
- Diyet, 17 günlük bir döngüden oluşur.
- Her döngüde farklı yiyecek grupları tüketilir.
- Diyet sırasında işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve alkol tüketilmez.
- Diyet sırasında bol su içilmesi önerilir.
- Diyet sırasında düzenli egzersiz yapılması önerilir.
17 Gün Diyetinin Faydaları
- Kilo kaybı: 17 Gün Diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyenler için etkili bir diyet programıdır. Diyetin yaratıcısı Dr. Mike Moreno, diyetin 17 günde 10 kiloya kadar kilo vermeye yardımcı olduğunu iddia ediyor.
- Sağlıklı beslenme alışkanlıkları: 17 Gün Diyeti, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeye yardımcı olur. Diyet sırasında işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve alkol tüketilmez. Bunun yerine, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler tüketilir.
- Enerji artışı: 17 Gün Diyeti, enerji artışına yardımcı olur. Diyet sırasında tüketilen sağlıklı besinler, vücudun enerji üretmesini sağlar.
- Daha iyi uyku: 17 Gün Diyeti, daha iyi uykuya yardımcı olur. Diyet sırasında tüketilen sağlıklı besinler, vücudun rahatlamasını ve uykuya dalmasını sağlar.
- Daha iyi ruh hali: 17 Gün Diyeti, daha iyi ruh haline yardımcı olur. Diyet sırasında tüketilen sağlıklı besinler, vücudun serotonin üretmesini sağlar. Serotonin, ruh halini iyileştiren bir hormondur.
17 Gün Diyetinin Riskleri
- Baş ağrısı: 17 Gün Diyeti sırasında bazı kişiler baş ağrısı yaşayabilir. Bu, vücudun diyetin yeni beslenme düzenine alışması nedeniyle oluşur.
- Yorgunluk: 17 Gün Diyeti sırasında bazı kişiler yorgunluk yaşayabilir. Bu, vücudun diyetin yeni beslenme düzenine alışması nedeniyle oluşur.
- Kabızlık: 17 Gün Diyeti sırasında bazı kişiler kabızlık yaşayabilir. Bu, diyet sırasında tüketilen lifli gıdaların azalması nedeniyle oluşur.
- İshal: 17 Gün Diyeti sırasında bazı kişiler ishal yaşayabilir. Bu, diyet sırasında tüketilen lifli gıdaların artması nedeniyle oluşur.
17 Gün Diyeti Nasıl Yapılır?
17 Gün Diyeti, 17 günlük bir döngüden oluşur. Her döngüde farklı yiyecek grupları tüketilir. Diyetin ilk 4 günü, detoks günleridir. Bu günlerde, sadece meyve, sebze ve su tüketilir. Diyetin 5. gününden itibaren, protein ve sağlıklı yağlar da diyete eklenir. Diyetin 12. gününden itibaren, karbonhidratlar da diyete eklenir. Diyetin 17. günü, serbest gündür. Bu günde, istediğiniz yiyecekleri tüketebilirsiniz.
17 Gün Diyeti Sırasında Tüketilmesi Gereken Yiyecekler
- Meyve: Elma, armut, muz, portakal, üzüm, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen
- Sebze: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, marul, salatalık, domates, biber, patlıcan, kabak
- Protein: Tavuk, balık, hindi, yumurta, fasulye, mercimek, nohut
- Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı, chia tohumu yağı
- Karbonhidratlar: Tam tahıllar, yulaf ezmesi, kinoa, kahverengi pirinç, makarna, ekmek
17 Gün Diyeti Sırasında Tüketilmemesi Gereken Yiyecekler
- İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, şekerlemeler, dondurma, hazır yemekler
- Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri
- Alkol: Bira, şarap, kokteyl
17 Gün Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar
- 17 Gün Diyeti Resmi Web Sitesi: https://www.17daydiet.com/
- 17 Gün Diyeti Yemek Planı: https://www.17daydiet.com/meal-plan/
- 17 Gün Diyeti Tarifleri: https://www.17daydiet.com/recipes/
- 17 Gün Diyeti Başarı Hikayeleri: https://www.17daydiet.com/success-stories/