En İyi Aliment Diyet Listesi
Aliment diyeti, sindirim sistemini temizlemek ve iyileştirmek için tasarlanmış bir diyettir. Bu diyet, sindirimi zor yiyeceklerden kaçınmayı ve sindirime yardımcı olan yiyecekleri tüketmeyi içerir. Aliment diyeti, sindirim sorunları yaşayan kişiler için faydalı olabilir.
Aliment Diyetinin Faydaları
- Sindirimi iyileştirir.
- Kabızlığı giderir.
- İshali durdurur.
- Gaz ve şişkinliği azaltır.
- Karın ağrısını giderir.
- Mide bulantısını ve kusmayı önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
Aliment Diyetinde Neler Yenir?
- Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, greyfurt, üzüm, çilek, ahududu, yaban mersini, böğürtlen
- Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, kereviz, salatalık, havuç, pancar, patates, kabak
- Tam tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği, tam buğday makarna
- Yağsız proteinler: Tavuk, balık, hindi, fasulye, mercimek, nohut
- Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı
- Süt ve süt ürünleri: Az yağlı süt, yoğurt, peynir
- Su: Günde en az 8 bardak su içilmelidir.
Aliment Diyetinde Neler Yenmez?
- İşlenmiş gıdalar: Şekerli içecekler, cips, kraker, bisküvi, kek, pasta, kurabiye
- Kırmızı et: Sığır eti, domuz eti, kuzu eti
- Yağlı yiyecekler: Kızarmış yiyecekler, tereyağı, margarin, mayonez
- Baharatlı yiyecekler: Acı biber, kırmızı biber, hardal, wasabi
- Kafeinli içecekler: Kahve, çay, kola
- Alkol
Aliment Diyeti Örnek Menü
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk, salata, tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Somon balığı, sebzeler, kahverengi pirinç
- Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, kuruyemiş
Aliment Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
- Aliment Diyeti Hakkında Her Şey
- Aliment Diyeti ile Sindirim Sisteminizi Temizleyin
- Aliment Diyeti Listesi
Aliment Diyeti ile İlgili Dosyalar