Candida Albicans Diyeti: Vücudunuzdaki Mantar Dengesini Geri Kazandırın
Candida albicans, vücudumuzda doğal olarak bulunan bir mantar türüdür. Ancak, aşırı çoğaldığında çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Candida albicans diyeti, bu mantarın kontrol altına alınmasını ve vücudun doğal dengesinin geri kazanılmasını amaçlayan bir beslenme planıdır.
Candida Albicans Diyetinin Faydaları
- Mantar enfeksiyonlarının önlenmesi ve tedavisi
- Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi
- Sindirim sisteminin düzenlenmesi
- Cilt sorunlarının giderilmesi
- Yorgunluk ve halsizlik gibi semptomların azaltılması
- Kilo kaybı
Candida Albicans Diyetinde Neler Var?
Candida albicans diyeti, aşağıdaki besin gruplarından oluşur:
- Sebzeler: Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, karnabahar, lahana, kereviz, salatalık, kabak, patlıcan, biber, domates, mantar ve avokado gibi sebzeler tercih edilmelidir.
- Meyveler: Özellikle düşük şekerli meyveler, örneğin çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen, nar, greyfurt, limon, portakal ve mandalina gibi meyveler tercih edilmelidir.
- Proteinler: Yağsız et, tavuk, balık, yumurta, tofu, fasulye, mercimek, nohut ve kinoa gibi protein kaynakları tercih edilmelidir.
- Yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı ve chia tohumu yağı gibi sağlıklı yağlar tercih edilmelidir.
- Süt ürünleri: Yoğurt, kefir, ayran ve peynir gibi süt ürünleri tercih edilmelidir.
- Tahıllar: Tam tahıllı ekmek, pirinç, bulgur, yulaf ve kinoa gibi tahıllar tercih edilmelidir.
- Şeker: Şeker ve şekerli içecekler tüketilmemelidir.
Candida Albicans Diyetinde Neler Yok?
Candida albicans diyeti, aşağıdaki besin gruplarını içermez:
- Şekerli gıdalar: Şeker, bal, reçel, jöle, çikolata, şekerleme, kek, pasta, kurabiye ve dondurma gibi şekerli gıdalar tüketilmemelidir.
- İşlenmiş gıdalar: Paketlenmiş gıdalar, hazır yemekler, fast food ve kızarmış gıdalar gibi işlenmiş gıdalar tüketilmemelidir.
- Beyaz unlu gıdalar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz makarna ve beyaz unlu mamuller gibi beyaz unlu gıdalar tüketilmemelidir.
- Kırmızı et: Kırmızı et, domuz eti ve işlenmiş et ürünleri tüketilmemelidir.
- Süt ürünleri: Süt, krema, tereyağı ve dondurma gibi süt ürünleri tüketilmemelidir.
- Alkol: Alkol tüketilmemelidir.
Candida Albicans Diyetini Nasıl Uygularım?
Candida albicans diyetini uygulamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Şeker ve şekerli içecekleri tüketmeyi bırakın.
- İşlenmiş gıdalar, beyaz unlu gıdalar, kırmızı et, süt ürünleri ve alkolden uzak durun.
- Sebzeler, meyveler, proteinler, sağlıklı yağlar ve tam tahıllar gibi sağlıklı besinlere ağırlık verin.
- Bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stresten uzak durun.
Candida Albicans Diyetine İlişkin Faydalı Siteler
- Candida Diyeti: Vücudunuzdaki Mantar Dengesini Geri Kazandırın
- Candida Diyeti: Ne Yemeli ve Ne Yememeli
- Candida Diyeti: 7 Günlük Örnek Menü
Candida Albicans Diyetine İlişkin İlgili Dosyalar