Diyet Mantarlı Omlet Tarifi

Diyet Mantıklı Omlet Tarifi

Omlet, kahvaltıda veya öğle yemeğinde tüketilebilecek, yapımı kolay ve lezzetli bir yemektir. Ancak, omlet yaparken kullanılan malzemeler ve pişirme yöntemi, yemeğin kalorisini ve besin değerini etkileyebilir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler için sağlıklı bir omlet tarifi seçmek önemlidir.

Diyet Mantıklı Omlet Tarifi İçin Gerekli Malzemeler

2 adet yumurta
1 yemek kaşığı süt
1/4 su bardağı mantar
1/4 su bardağı domates
1/4 su bardağı biber
1/4 su bardağı soğan
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz
Karabiber

Diyet Mantıklı Omlet Tarifi Yapılışı

Yumurtaları bir kaseye kırın ve çırpın.
Sütü ekleyin ve tekrar çırpın.
Mantarları, domatesleri, biberleri ve soğanları küçük küçük doğrayın.
Zeytinyağını bir tavada kızdırın.
Doğranmış sebzeleri tavaya ekleyin ve kavurun.
Sebzeler yumuşayınca, yumurta karışımını tavaya dökün.
Omleti düşük ateşte pişirin.
Omletin üstü pişince, spatula yardımıyla omleti ikiye katlayın.
Omleti tabağa alın ve servis yapın.

Diyet Mantıklı Omlet Tarifi Püf Noktaları

Omlet yaparken, yumurtaları iyice çırpın. Bu, omletin daha kabarık olmasını sağlayacaktır.
Omlete süt eklemek, omletin daha yumuşak olmasını sağlayacaktır.
Omlete sebze eklemek, omletin daha besleyici olmasını sağlayacaktır.
Omleti düşük ateşte pişirin. Bu, omletin yanmasını önleyecektir.
Omleti spatula yardımıyla ikiye katlayın. Bu, omletin daha kolay servis edilmesini sağlayacaktır.

Diyet Mantıklı Omlet Tarifi Besin Değerleri

Bir porsiyon diyet mantıklı omlet, yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

Kalori: 200
Protein: 15 gram
Yağ: 10 gram
Karbonhidrat: 10 gram

Diyet Mantıklı Omlet Tarifi Faydaları

Diyet mantıklı omlet, kahvaltıda veya öğle yemeğinde tüketilebilecek sağlıklı ve lezzetli bir yemektir. Omlet, protein, yağ ve karbonhidrat açısından zengin bir besindir. Ayrıca, omlete eklenen sebzeler, omletin daha besleyici olmasını sağlar. Diyet mantıklı omlet, kilo vermek isteyen kişiler için de uygun bir yemektir.

Diyet Mantıklı Omlet Tarifi İle İlgili Faydalı Siteler