Diyet Tatlı Tarifleri Ve Kalorileri

Diyet Tatlı Tarifleri ve Kalorileri

Diyet yaparken tatlı yemekten vazgeçmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı ve düşük kalorili tatlılar hazırlayarak diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz. İşte diyet tatlı tarifleri ve kalorileri:

1. Meyveli Yoğurt Parfe

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı yoğurt
    • 1/2 su bardağı meyve (çilek, ahududu, yaban mersini vb.)
    • 1 yemek kaşığı granola
    • 1 yemek kaşığı bal
  • Yapılışı:
    1. Yoğurdu bir kaseye alın.
    2. Üzerine meyveleri, granolaları ve balı ekleyin.
    3. Karıştırın ve servis edin.

Kalori: 200

2. Çikolatalı Muzlu Smoothie

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı süt
    • 1/2 su bardağı yoğurt
    • 1 adet muz
    • 1 yemek kaşığı kakao tozu
    • 1 yemek kaşığı bal
  • Yapılışı:
    1. Tüm malzemeleri bir blender’a alın.
    2. Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
    3. Servis edin.

Kalori: 250

3. Elmalı Tarçınlı Yulaf Ezmesi

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı yulaf ezmesi
    • 2 su bardağı su
    • 1 adet elma (küp doğranmış)
    • 1 çay kaşığı tarçın
    • 1 yemek kaşığı bal
  • Yapılışı:
    1. Yulaf ezmesini, suyu, elmayı ve tarçını bir tencereye alın.
    2. Orta ateşte, sürekli karıştırarak pişirin.
    3. Yulaf ezmesi yumuşayana kadar pişirin.
    4. Balı ekleyin ve karıştırın.
    5. Servis edin.

Kalori: 250

4. Kabaklı Kek

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı kabak püresi
    • 1 su bardağı tam buğday unu
    • 1/2 su bardağı şeker
    • 1/2 su bardağı yoğurt
    • 1/2 su bardağı zeytinyağı
    • 1 yumurta
    • 1 çay kaşığı kabartma tozu
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı tarçın
    • 1/4 çay kaşığı zencefil
  • Yapılışı:
    1. Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
    2. Bir kasede kabak püresi, un, şeker, yoğurt, zeytinyağı, yumurta, kabartma tozu, tuz, tarçın ve zencefili karıştırın.
    3. Yağlanmış bir kek kalıbına dökün.
    4. 30-35 dakika veya bir kürdan batırdığınızda temiz çıkana kadar pişirin.
    5. Soğumaya bırakın ve servis edin.

Kalori: 200

5. Çilekli Chia Tohumlu Puding

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı süt
    • 1/2 su bardağı yoğurt
    • 1/2 su bardağı çilek (küp doğranmış)
    • 2 yemek kaşığı chia tohumu
    • 1 yemek kaşığı bal
  • Yapılışı:
    1. Tüm malzemeleri bir kavanoza alın.
    2. Kapağını kapatın ve iyice çalkalayın.
    3. Buzdolabında en az 4 saat veya bir gece bekletin.
    4. Servis edin.

Kalori: 200

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi