Diyette Lahmacun Tüketimi
Lahmacun, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Ancak, diyetteyseniz lahmacun tüketimi konusunda dikkatli olmanız gerekir. Çünkü lahmacun, yüksek kalorili ve yağlı bir yiyecektir.
Lahmacunun Besin Değerleri
1 adet lahmacun (100 gram) yaklaşık olarak şunları içerir:
- Kalori: 250-300
- Yağ: 10-15 gram
- Karbonhidrat: 30-35 gram
- Protein: 10-12 gram
Lahmacunun Diyetteki Yeri
Lahmacun, yüksek kalorili ve yağlı bir yiyecek olduğu için diyetteyseniz sınırlı olarak tüketmelisiniz. Ancak, lahmacunun besin değerleri de oldukça yüksektir. Lahmacun, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller açısından zengin bir yiyecektir. Bu nedenle, diyetteyseniz lahmacunu ara sıra tüketebilirsiniz.
Diyette Lahmacun Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Lahmacunu evde yapın. Evde yaptığınız lahmacun, dışarıdan aldığınız lahmacundan daha sağlıklı olacaktır. Çünkü evde yaptığınız lahmacuna daha az yağ ve tuz koyabilirsiniz.
- Lahmacunu tam buğday unu ile yapın. Tam buğday unu, beyaz una göre daha sağlıklıdır. Çünkü tam buğday unu, daha fazla lif ve vitamin içerir.
- Lahmacuna az yağ koyun. Lahmacun yaparken az yağ kullanırsanız, lahmacunun kalorisini düşürebilirsiniz.
- Lahmacuna az tuz koyun. Lahmacun yaparken az tuz kullanırsanız, lahmacunun sodyum içeriğini düşürebilirsiniz.
- Lahmacunu sebzelerle birlikte tüketin. Lahmacunu sebzelerle birlikte tüketirseniz, lahmacunun besin değerini artırabilirsiniz.
- Lahmacunu ara sıra tüketin. Lahmacun, yüksek kalorili ve yağlı bir yiyecek olduğu için diyetteyseniz ara sıra tüketmelisiniz.
Lahmacunla İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar