Diyette Yenecek Kuruyemişler

Diyette Yenecek Kuruyemişler

Kuruyemişler, sağlıklı ve besleyici atıştırmalıklar olarak bilinirler. İçerdikleri vitaminler, mineraller, lifler ve sağlıklı yağlar sayesinde birçok sağlık yararına sahiptirler. Diyet yapan kişiler için de uygun bir seçenektirler, çünkü düşük kalorili ve tokluk hissi veren besinlerdir.

Diyette Yenecek Kuruyemişler

Badem: Badem, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir kuruyemiştir. Ayrıca, magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineralleri de içerir. Badem, kan şekerini düzenlemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Ceviz: Ceviz, omega-3 yağ asitleri, protein ve lif açısından zengin bir kuruyemiştir. Ayrıca, antioksidanlar açısından da zengindir. Ceviz, kalp sağlığını korumaya, beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye ve kansere karşı korumaya yardımcı olabilir.
Fındık: Fındık, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir kuruyemiştir. Ayrıca, magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineralleri de içerir. Fındık, kan şekerini düzenlemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Antep fıstığı: Antep fıstığı, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir kuruyemiştir. Ayrıca, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi mineralleri de içerir. Antep fıstığı, kan şekerini düzenlemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Kabak çekirdeği: Kabak çekirdeği, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir kuruyemiştir. Ayrıca, magnezyum, çinko ve demir gibi mineralleri de içerir. Kabak çekirdeği, idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye, prostat sağlığını korumaya ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Chia tohumu: Chia tohumu, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir tohumdur. Ayrıca, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineralleri de içerir. Chia tohumu, kan şekerini düzenlemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

Diyette Kuruyemiş Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kuruyemişler, sağlıklı atıştırmalıklar olsalar da, yüksek kalorili oldukları için aşırı tüketilmemeleri gerekir.
Kuruyemişleri tuzsuz ve kavrulmamış olarak tüketmek daha sağlıklıdır.
Kuruyemişleri öğün aralarında veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Kuruyemişleri yoğurt, salata veya smoothie’lere ekleyebilirsiniz.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar