Gm Diyeti Ekşi – Telefon Haber

GM Diyeti Ekşi: Kilo Vermek İçin Sağlıklı Bir Yol mu?

GM diyeti, kilo vermek için tasarlanmış 7 günlük bir diyettir. Diyet, meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı yiyeceklerin tüketimine odaklanırken, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve kırmızı et gibi sağlıksız yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmasını önerir.

GM diyeti, kilo vermek için etkili bir yol olabilir, ancak bazı potansiyel yan etkileri de vardır. Bu yan etkiler arasında baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık ve ishal yer alabilir. Ayrıca, GM diyeti bazı kişiler için çok kısıtlayıcı olabilir ve uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir.

GM Diyetinin Faydaları

Kilo kaybı: GM diyeti, kilo vermek için etkili bir yol olabilir. Çalışmalar, GM diyetinin 7 günde ortalama 5-7 kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kan şekeri kontrolü: GM diyeti, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, GM diyetinin tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kolesterol düşürme: GM diyeti, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, GM diyetinin toplam kolesterol ve LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Tansiyon düşürme: GM diyeti, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, GM diyetinin yüksek tansiyonlu kişilerde tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
İnflamasyonu azaltma: GM diyeti, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Çalışmalar, GM diyetinin iltihaplı hastalığı olan kişilerde inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

GM Diyetinin Potansiyel Yan Etkileri

Baş ağrısı: GM diyeti, baş ağrısına neden olabilir. Bu, diyetin düşük karbonhidrat içeriğinden kaynaklanabilir.
Yorgunluk: GM diyeti, yorgunluğa neden olabilir. Bu, diyetin düşük kalorili içeriğinden kaynaklanabilir.
Kabızlık: GM diyeti, kabızlığa neden olabilir. Bu, diyetin düşük lif içeriğinden kaynaklanabilir.
İshal: GM diyeti, ishale neden olabilir. Bu, diyetin yüksek lif içeriğinden kaynaklanabilir.
Mide bulantısı: GM diyeti, mide bulantısına neden olabilir. Bu, diyetin bazı yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmasını önermesinden kaynaklanabilir.
Baş dönmesi: GM diyeti, baş dönmesine neden olabilir. Bu, diyetin düşük kalorili içeriğinden kaynaklanabilir.

GM Diyetini Uygulamadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler

GM diyeti, bazı kişiler için çok kısıtlayıcı olabilir. Bu nedenle, diyete başlamadan önce doktorunuzla veya diyetisyeninizle görüşmeniz önemlidir.
GM diyeti, uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir. Bu nedenle, diyeti tamamladıktan sonra sağlıklı bir beslenme düzenine geri dönmeniz önemlidir.
GM diyeti, hamile veya emziren kadınlar, çocuklar ve kronik hastalığı olan kişiler için uygun değildir.

GM Diyeti Nasıl Uygulanır?

GM diyeti, 7 günlük bir diyettir. Diyetin her günü için belirli yiyecekler tüketilmesi önerilir.

1. Gün

Sabah: 1 kase meyve (elma, portakal, muz vb.)
Öğle: 1 kase sebze (salatalık, domates, biber vb.)
Akşam: 1 kase çorba (mercimek çorbası, sebze çorbası vb.)

2. Gün

Sabah: 1 kase sebze (salatalık, domates, biber vb.)
Öğle: 1 kase meyve (elma, portakal, muz vb.)
Akşam: 1 kase patates (haşlanmış veya fırınlanmış)

3. Gün

Sabah: 1 kase meyve (elma, portakal, muz vb.)
Öğle: 1 kase sebze (salatalık, domates, biber vb.)
Akşam: 1 kase pirinç (haşlanmış veya pilav)

4. Gün

Sabah: 1 kase muz
Öğle: 1 kase süt
Akşam: 1 kase çorba (mercimek çorbası, sebze çorbası vb.)

5. Gün

Sabah: 1 kase domates
Öğle: 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase et (tavuk, balık, dana eti vb.)

6. Gün

Sabah: 1 kase et (tavuk, balık, dana eti vb.)
Öğle: 1 kase sebze (salatalık, domates, biber vb.)
Akşam: 1 kase pirinç (haşlanmış veya pilav)

7. Gün

Sabah: 1 kase meyve (elma, portakal, muz vb.)
Öğle: 1 kase sebze (salatalık, domates, biber vb.)
Akşam: 1 kase çorba (mercimek çorbası, sebze çorbası vb.)

GM Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin