Ispanaklı Krep Diyet

İspanaklı Krep Diyeti: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Zayıflama Yöntemi

İspanaklı krep diyeti, kilo vermek isteyenler için sağlıklı ve lezzetli bir seçenektir. İspanak, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir sebzedir. Krep ise, yumurta ve süt gibi protein ve kalsiyum açısından zengin besinlerle yapılır. Bu nedenle, ıspanaklı krep diyeti, kilo vermeye yardımcı olurken aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri de sağlar.

İspanaklı Krep Diyetinin Faydaları

  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Sindirimi düzenler.
  • Kabızlığı önler.
  • Kan şekerini dengeler.
  • Kolesterolü düşürür.
  • Kalp sağlığını korur.
  • Kansere karşı koruyucudur.
  • Cildi güzelleştirir.
  • Saçları güçlendirir.
  • Tırnakları sağlıklı hale getirir.

İspanaklı Krep Diyeti Nasıl Yapılır?

İspanaklı krep diyeti, 3 günlük bir diyettir. Diyetin ilk gününde, sabah kahvaltısında 2 adet ıspanaklı krep, öğle yemeğinde 1 kase ıspanaklı çorba ve akşam yemeğinde 2 adet ıspanaklı krep yiyebilirsiniz. Diyetin ikinci gününde, sabah kahvaltısında 2 adet ıspanaklı krep, öğle yemeğinde 1 kase ıspanaklı salata ve akşam yemeğinde 2 adet ıspanaklı krep yiyebilirsiniz. Diyetin üçüncü gününde ise, sabah kahvaltısında 2 adet ıspanaklı krep, öğle yemeğinde 1 kase ıspanaklı makarna ve akşam yemeğinde 2 adet ıspanaklı krep yiyebilirsiniz.

İspanaklı Krep Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Diyet sırasında bol su için.
  • Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
  • Meyve ve sebze tüketiminizi artırın.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Diyeti 3 günden fazla yapmayın.

İspanaklı Krep Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı ıspanak
  • 2 adet yumurta
  • 1 su bardağı süt
  • 1/2 su bardağı un
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

  1. Ispanağı yıkayıp ince ince doğrayın.
  2. Yumurtaları, sütü, unu, tuzu ve karabiberi bir kasede çırpın.
  3. Doğranmış ıspanağı da kaseye ekleyin ve karıştırın.
  4. Tavaya zeytinyağını dökün ve kızdırın.
  5. Krep hamurundan bir kepçe tavaya dökün ve her iki tarafını da pişirin.
  6. Krep piştikten sonra servis tabağına alın.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi