Reaktif Hipoglisemi Diyeti Örnekleri
Reaktif hipoglisemi, yemek yedikten sonra kan şekerinin çok düşük seviyelere düşmesidir. Bu durum, baş dönmesi, terleme, titreme, açlık ve sinirlilik gibi semptomlara neden olabilir. Reaktif hipoglisemiyi önlemek için, kan şekerini dengede tutan bir diyet uygulamak önemlidir.
Reaktif Hipoglisemi Diyetinin Genel İlkeleri
- Sık sık ve küçük öğünler yiyin.
- Öğünlerinizde kompleks karbonhidratlara yer verin.
- Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının.
- Protein ve sağlıklı yağlar tüketin.
- Yeterli lif alın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stresten uzak durun.
Reaktif Hipoglisemi Diyet Örnekleri
Kahvaltı
- Yulaf ezmesi ve meyve
- Tam buğday ekmeği ve fıstık ezmesi
- Yoğurt ve granola
- Omlet ve sebzeler
Öğle Yemeği
- Izgara tavuk veya balık ve sebzeler
- Mercimek çorbası ve tam buğday ekmeği
- Salata ve ızgara tofu
- Sandviç (tam buğday ekmeği, protein ve sebzeler)
Akşam Yemeği
- Izgara somon ve sebzeler
- Tavuklu stir-fry
- Mercimek köftesi ve salata
- Makarna ve sebzeler
Atıştırmalıklar
- Meyve
- Yoğurt
- Fıstık ezmesi ve tam buğday kraker
- Sebzeler ve humus
Reaktif Hipoglisemi Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler
Reaktif Hipoglisemi Diyetiyle İlgili Dosyalar
- Reaktif Hipoglisemi Diyet Örneği
- Reaktif Hipoglisemi Diyet Rehberi
- Reaktif Hipoglisemi Diyet Listesi