Zayıflamak İçin Haftalık Diyet Programı
Zayıflamak, birçok kişinin hedefidir. Ancak, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için doğru bir diyet programı izlemek önemlidir. Bu makalede, haftalık olarak uygulayabileceğiniz bir diyet programı sunuyoruz.
1. Gün: Pazartesi
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon balığı, fırında sebzeler ve kahverengi pirinç
2. Gün: Salı
- Kahvaltı: Omlet, sebzeler ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası sandviç
- Akşam yemeği: Hindi köfte, fırında patates ve yeşil fasulye
3. Gün: Çarşamba
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Izgara sebzelerle tofu
- Akşam yemeği: Fırında tavuk, sebzeler ve kahverengi pirinç
4. Gün: Perşembe
- Kahvaltı: Yumurta, sebzeler ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
- Akşam yemeği: Izgara balık, fırında sebzeler ve kahverengi pirinç
5. Gün: Cuma
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon balığı, fırında sebzeler ve kahverengi pirinç
6. Gün: Cumartesi
- Kahvaltı: Omlet, sebzeler ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası sandviç
- Akşam yemeği: Hindi köfte, fırında patates ve yeşil fasulye
7. Gün: Pazar
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara sebzelerle tofu
- Akşam yemeği: Fırında tavuk, sebzeler ve kahverengi pirinç
Faydalı Siteler:
İlgili Dosyalar: