1 Haftalık Diyet Yemek Listesi
Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli ve besleyici bir diyet olmazsa olmazdır. 1 haftalık diyet yemek listesi, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenize ve kilo yönetiminizi kontrol altına almanızı sağlayabilir. İşte 1 haftalık diyet yemek listesi örneği:
1. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somonlu fırında sebzeler
2. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Ton balıklı sandviç
- Akşam yemeği: Fırında patates ve sebzelerle biftek
3. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
- Akşam yemeği: Izgara balık, sebze ve pilav
4. Gün
- Kahvaltı: Peynirli tost ve meyve
- Öğle yemeği: Tavuklu salata
- Akşam yemeği: Makarna, sebze ve köfte
5. Gün
- Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Pizza (tam buğday ekmeği, sebze ve az yağlı peynir)
- Akşam yemeği: Izgara et, sebze ve patates püresi
6. Gün
- Kahvaltı: Gözleme, peynir ve domates
- Öğle yemeği: Sebzeli erişte
- Akşam yemeği: Fırında tavuk, sebze ve pilav
7. Gün
- Kahvaltı: Pankek, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Hamburger (tam buğday ekmeği, sebze ve az yağlı peynir)
- Akşam yemeği: Izgara balık, sebze ve patates püresi
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı Beslenme Rehberi
- Türk Kardiyoloji Derneği Beslenme Rehberi
- Diyetisyenler Derneği Beslenme Rehberi
- 1 Haftalık Diyet Yemek Listesi Örneği
- 1 Haftalık Sağlıklı Diyet Yemek Listesi