14 Günlük Diyet Listesi
14 günlük diyet listesi, kilo vermek veya sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen kişiler için ideal bir seçenektir. Bu diyet listesi, dengeli ve besleyici yiyeceklerden oluşur ve günlük kalori alımını kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
1. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somonlu fırında sebzeler
2. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Ton balıklı sandviç
- Akşam yemeği: Fırında patates ve sebzelerle biftek
3. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
- Akşam yemeği: Izgara balık, sebze ve pirinç
4. Gün
- Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Tavuklu salata
- Akşam yemeği: Makarna, sebze ve köfte
5. Gün
- Kahvaltı: Yumurta, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Fırında patates ve sebzelerle biftek
6. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
- Akşam yemeği: Izgara balık, sebze ve pirinç
7. Gün
- Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Tavuklu salata
- Akşam yemeği: Makarna, sebze ve köfte
8. Gün
- Kahvaltı: Yumurta, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Fırında patates ve sebzelerle biftek
9. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
- Akşam yemeği: Izgara balık, sebze ve pirinç
10. Gün
- Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Tavuklu salata
- Akşam yemeği: Makarna, sebze ve köfte
11. Gün
- Kahvaltı: Yumurta, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Fırında patates ve sebzelerle biftek
12. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
- Akşam yemeği: Izgara balık, sebze ve pirinç
13. Gün
- Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Tavuklu salata
- Akşam yemeği: Makarna, sebze ve köfte
14. Gün
- Kahvaltı: Yumurta, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Fırında patates ve sebzelerle biftek
Faydalı Siteler
- Sağlık Bakanlığı Beslenme Rehberi
- Türk Kardiyoloji Derneği Beslenme Rehberi
- Diyetisyenler Derneği Beslenme Rehberi
İlgili Dosyalar
Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.