Aristo Diyeti Kadınlar Kulübü

Aristo Diyeti Kadınlar Kulübü

Aristo diyeti, eski Yunan filozofu Aristoteles’in sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki görüşlerine dayanan bir beslenme biçimidir. Diyet, taze meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler gibi doğal ve işlenmemiş gıdalara odaklanır. Ayrıca, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve aşırı miktarda doymuş ve trans yağlardan kaçınmayı da içerir.

Aristo diyeti, kadınlar için özellikle faydalı olabilir. Diyet, kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, kilo kaybına, daha iyi uykuya ve daha fazla enerjiye yol açabilir.

Aristo Diyetinin Faydaları

Kalp hastalığı riskini azaltır: Aristo diyeti, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Diyet, düşük doymuş ve trans yağ içeriğine sahip olduğu için kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, diyetin yüksek lif içeriği, kan basıncını düşürmeye ve kan damarlarını temizlemeye yardımcı olabilir.
Felç riskini azaltır: Aristo diyeti, felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Diyetin yüksek lif içeriği, kan basıncını düşürmeye ve kan damarlarını temizlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, diyetin düşük doymuş ve trans yağ içeriği, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Diyabet riskini azaltır: Aristo diyeti, diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Diyetin yüksek lif içeriği, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, diyetin düşük işlenmiş gıda ve şekerli içecek içeriği, insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bazı kanser türleri riskini azaltır: Aristo diyeti, bazı kanser türleri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Diyetin yüksek lif içeriği, kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, diyetin yüksek meyve ve sebze içeriği, akciğer kanseri, meme kanseri ve prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kilo kaybına yardımcı olur: Aristo diyeti, kilo kaybına yardımcı olabilir. Diyet, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip olduğu için tokluk hissi yaratmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, diyetin düşük işlenmiş gıda ve şekerli içecek içeriği, aşırı kalori alımını önlemeye yardımcı olabilir.
Daha iyi uykuya yardımcı olur: Aristo diyeti, daha iyi uykuya yardımcı olabilir. Diyetin yüksek lif içeriği, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu, uyku sırasında kan şekeri seviyelerinin düşmesini önlemeye yardımcı olabilir ve daha iyi uykuya yol açabilir.
Daha fazla enerjiye yol açar: Aristo diyeti, daha fazla enerjiye yol açabilir. Diyetin yüksek lif içeriği, sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bu, enerji seviyelerinin daha uzun süre yüksek kalmasını sağlayabilir. Ayrıca, diyetin yüksek meyve ve sebze içeriği, vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlayarak enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.

Aristo Diyetinde Neler Yenir?

Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, üzüm, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen
Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, havuç, kereviz, salatalık, domates, biber
Kepekli tahıllar: Tam buğday ekmeği, tam buğday makarna, tam buğday pirinci, yulaf ezmesi, kinoa, arpa
Yağsız proteinler: Tavuk, hindi, balık, fasulye, mercimek, nohut, tofu
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, fındık yağı, tohum yağı

Aristo Diyetinde Nelerden Kaçınılır?

İşlenmiş gıdalar: Şekerli içecekler, cips, kraker, kurabiye, kek, pasta, dondurma
Şekerli içecekler: Soda, meyve suyu, enerji içecekleri, spor içecekleri
Aşırı miktarda doymuş ve trans yağlar: Kırmızı et, işlenmiş et, tam yağlı süt ürünleri, tereyağı, margarin, kızarmış yiyecekler
Tuz: Tuzlu atıştırmalıklar, işlenmiş gıdalar, restoran yemekleri

Aristo Diyeti Nasıl Uygulanır?

Aristo diyetini uygulamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

İşlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçının.
Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler gibi doğal ve işlenmemiş gıdalara odaklanın.
Aşırı miktarda doymuş ve trans yağlardan kaçının.
Tuz alımınızı sınırlayın.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Stresten uzak durun.

Aristo Diyeti Hakkında Faydalı Siteler