Ayvalı Diyet Tarifler
Ayva, sonbahar aylarında olgunlaşan ve birçok sağlık yararı olan bir meyvedir. Lif, C vitamini ve potasyum açısından zengindir. Ayrıca antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korur. Ayva, diyet yapanlar için de ideal bir meyvedir. Düşük kalorili ve tokluk hissi veren ayva, kilo vermeye yardımcı olur.
Ayvalı Diyet Tarifler
- Ayvalı Smoothie:
1 adet ayva
1 su bardağı yoğurt
1 su bardağı süt
1 yemek kaşığı bal
1 çay kaşığı tarçın
Ayvayı soyup çekirdeklerini çıkarın. Küçük parçalara ayırın. Yoğurt, süt, bal ve tarçını bir blender’a alın. Ayva parçalarını da ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Sabah kahvaltısında veya ara öğünde tüketebilirsiniz.
- Ayvalı Salata:
1 adet ayva
1 su bardağı roka
1 su bardağı marul
1/2 su bardağı ceviz
1/2 su bardağı nar tanesi
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı limon suyu
Tuz ve karabiber
Ayvayı soyup çekirdeklerini çıkarın. Küçük parçalara ayırın. Roka ve marulu yıkayıp doğrayın. Cevizi ve nar tanelerini de ekleyin. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir sos kabında karıştırın. Salatanın üzerine sosu dökün ve servis yapın.
- Ayvalı Tavuk:
1 adet ayva
1 adet tavuk göğsü
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı tereyağı
1/2 su bardağı su
1/2 su bardağı beyaz şarap
1/2 su bardağı krema
Tuz ve karabiber
Ayvayı soyup çekirdeklerini çıkarın. Küçük parçalara ayırın. Tavuk göğsünü de küçük parçalara ayırın. Zeytinyağı ve tereyağını bir tavada kızdırın. Tavuk parçalarını tavaya alın ve pişirin. Ayva parçalarını da ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin. Su, beyaz şarap ve kremayı tavaya ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Sos koyulaşana kadar pişirin. Servis yapın.
- Ayvalı Tatlı:
1 adet ayva
1 su bardağı şeker
1 su bardağı su
1/2 su bardağı limon suyu
1/2 çay kaşığı tarçın
1/4 çay kaşığı karanfil
Ayvayı soyup çekirdeklerini çıkarın. Küçük parçalara ayırın. Şeker, su, limon suyu, tarçın ve karanfili bir tencereye alın. Kaynatın. Ayva parçalarını tencereye ekleyin ve kısık ateşte pişirin. Ayva parçaları yumuşayana kadar pişirin. Servis yapın.
Ayva ile İlgili Faydalı Siteler