Hashimoto Hastalari Icin Diyet

Hashimoto Hastaları İçin Diyet

Hashimoto hastalığı, tiroid bezinin iltihaplanması ve hasar görmesiyle oluşan bir otoimmün hastalıktır. Bu hastalık, tiroid bezinin yeterince tiroid hormonu üretmesini engelleyerek hipotiroidiye yol açabilir. Hipotiroidi, yorgunluk, kilo alma, kabızlık, cilt kuruluğu, saç dökülmesi ve depresyon gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.

Hashimoto hastalığı için spesifik bir tedavi yöntemi yoktur, ancak sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri semptomları yönetmeye ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

Hashimoto Hastaları İçin Diyet Önerileri

  • İyotlu tuz kullanın. İyot, tiroid hormonlarının üretimi için gerekli bir mineraldir. Hashimoto hastaları, günlük olarak yeterli iyot almalıdır. İyotlu tuz kullanmak, iyot ihtiyacınızı karşılamanın kolay bir yoludur.
  • Çeşitli meyve ve sebze tüketin. Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Bu besinler, tiroid bezinin sağlığı için önemlidir. Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye çalışın.
  • Tam tahıllı gıdalar tercih edin. Tam tahıllı gıdalar, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi yavaşlatmaya ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Bu, hipotiroidi semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir.
  • Yağsız protein kaynakları tüketin. Yağsız protein kaynakları, vücudunuzun tiroid hormonlarını üretmek için ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlar. Yağsız protein kaynakları arasında tavuk, balık, fasulye ve mercimek bulunur.
  • Süt ve süt ürünlerini tüketin. Süt ve süt ürünleri, kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir. Bu besinler, tiroid bezinin sağlığı için önemlidir. Her gün en az 2 porsiyon süt veya süt ürünü tüketmeye çalışın.
  • Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Şeker ve işlenmiş gıdalar, iltihaplanmaya neden olabilir. İnflamasyon, Hashimoto hastalığının semptomlarını kötüleştirebilir. Şeker ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca kaçının.
  • Sağlıklı yağlar tüketin. Sağlıklı yağlar, tiroid bezinin sağlığı için önemlidir. Sağlıklı yağ kaynakları arasında zeytinyağı, avokado ve fındık bulunur. Her gün 1-2 yemek kaşığı sağlıklı yağ tüketmeye çalışın.
  • Bol su için. Su, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir. Su, tiroid bezinin sağlığı için de önemlidir. Her gün en az 8 bardak su içmeye çalışın.

Hashimoto Hastaları İçin Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi