Haşlanmış Patates Diyet Yemekleri

Haşlanmış Patates Diyet Yemekleri

Haşlanmış patates, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyen kişiler için ideal bir seçimdir. Haşlanmış patates, ayrıca, potasyum, C vitamini ve B6 vitamini gibi önemli besin öğeleri içerir.

Haşlanmış patatesi, ana yemek olarak veya garnitür olarak tüketebilirsiniz. Ana yemek olarak tüketmek için, haşlanmış patatesi zeytinyağı, tuz ve karabiberle tatlandırabilirsiniz. Ayrıca, haşlanmış patatesi salata veya çorba gibi yemeklerle birlikte de tüketebilirsiniz.

Haşlanmış patates, sağlıklı bir diyet için ideal bir seçimdir. Düşük kalorili ve lif açısından zengin olması, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyen kişiler için ideal bir seçimdir. Ayrıca, haşlanmış patates, potasyum, C vitamini ve B6 vitamini gibi önemli besin öğeleri içerir.

Haşlanmış Patates Diyet Yemekleri Tarifleri

  • Haşlanmış Patates Salatası

Malzemeler:

  • 5 adet orta boy patates
  • 1/2 su bardağı mayonez
  • 1/4 su bardağı ekşi krema
  • 1/4 su bardağı doğranmış kereviz
  • 1/4 su bardağı doğranmış soğan
  • 1/4 su bardağı doğranmış salatalık
  • 1/4 su bardağı doğranmış havuç
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Patatesleri haşlayın ve soğumaya bırakın.
  2. Soğuyan patatesleri küp küp doğrayın.
  3. Mayonez, ekşi krema, kereviz, soğan, salatalık, havuç, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  4. Doğranmış patatesleri sosla karıştırın.
  5. Salatayı buzdolabında en az 30 dakika bekletin.

  6. Servis yapın.

  7. Haşlanmış Patates Çorbası

Malzemeler:

  • 5 adet orta boy patates
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 4 su bardağı sebze suyu
  • 1 su bardağı süt
  • 1/2 su bardağı krema
  • Tuz ve karabiber
  • Kırmızı biber flakesi
  • Maydanoz

Yapılışı:

  1. Patatesleri haşlayın ve soğumaya bırakın.
  2. Soğuyan patatesleri küp küp doğrayın.
  3. Soğanı ve sarımsağı incecik doğrayın.
  4. Bir tencerede soğanı ve sarımsağı zeytinyağında kavurun.
  5. Kavrulan soğan ve sarımsağa patatesleri ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun.
  6. Sebze suyunu, sütü ve kremayı tencereye ekleyin.
  7. Çorbayı kaynatın ve kısık ateşte 15 dakika pişirin.
  8. Çorbayı tuz, karabiber ve kırmızı biber flakesi ile tatlandırın.
  9. Çorbayı servis kaselerine dökün ve maydanozla süsleyin.

  10. Servis yapın.

  11. Haşlanmış Patates Köftesi

Malzemeler:

  • 5 adet orta boy patates
  • 1 adet yumurta
  • 1/2 su bardağı galeta unu
  • 1/4 su bardağı rendelenmiş peynir
  • 1/4 su bardağı doğranmış maydanoz
  • Tuz ve karabiber
  • Zeytinyağı

Yapılışı:

  1. Patatesleri haşlayın ve soğumaya bırakın.
  2. Soğuyan patatesleri rendeleyin.
  3. Yumurta, galeta unu, rendelenmiş peynir, maydanoz, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  4. Rendelenmiş patatesleri de kaseye ekleyin ve iyice karıştırın.
  5. Köfte harcından ceviz büyüklüğünde parçalar koparın ve yuvarlayın.
  6. Köfteleri zeytinyağında kızartın.
  7. Kızaran köfteleri kağıt havlu üzerine alın.
  8. Servis yapın.

Haşlanmış Patates Diyet Yemekleri Faydaları

  • Haşlanmış patates, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyen kişiler için ideal bir seçimdir.
  • Haşlanmış patates, ayrıca, potasyum, C vitamini ve B6 vitamini gibi önemli besin öğeleri içerir.
  • Haşlanmış patates, sindirimi kolay bir besindir. Bu nedenle, mide sorunları olan kişiler için ideal bir seçimdir.
  • Haşlanmış patates, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bu nedenle, diyabet hastaları için ideal bir seçimdir.
  • Haşlanmış patates, kalp sağlığını korur. Bu nedenle, kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için ideal bir seçimdir.

Haşlanmış Patates Diyet Yemekleri ile İlgili Faydalı Siteler

Yayımlandı

kategorisi