Rosacea Diyeti: Rosacea Hastalığına İyi Gelen Beslenme Önerileri
Rosacea, yüzün orta kısmında kızarıklık, şişlik ve sivilce benzeri lezyonlarla karakterize kronik bir cilt rahatsızlığıdır. Rosacea’nın kesin nedeni bilinmemekle birlikte, genetik, çevresel faktörler ve bağışıklık sistemi anormallikleri gibi çeşitli faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir. Rosacea tedavisinde ilaçlar, lazer tedavisi ve cilt bakımı gibi çeşitli yöntemler kullanılırken, beslenme de rosacea semptomlarının kontrolünde önemli bir rol oynayabilir.
Rosacea Diyetinin Temel İlkeleri
Rosacea diyeti, rosacea semptomlarını tetikleyebilecek yiyeceklerden kaçınmayı ve rosacea semptomlarını iyileştirebilecek yiyeceklere ağırlık vermeyi amaçlayan bir beslenme düzenidir. Rosacea diyeti, aşağıdaki temel ilkelerden oluşur:
- Tetikleyici yiyeceklerden kaçının: Bazı yiyecekler rosacea semptomlarını tetikleyebilir. Bu yiyecekler kişiden kişiye değişebilir, ancak en sık tetikleyici yiyecekler arasında alkol, baharatlı yiyecekler, sıcak yiyecekler, süt ürünleri, şekerli yiyecekler ve işlenmiş gıdalar bulunur.
- Anti-inflamatuar yiyeceklere ağırlık verin: Anti-inflamatuar yiyecekler, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yiyecekler arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar, balık ve zeytinyağı bulunur.
- Probiyotik açısından zengin yiyecekler tüketin: Probiyotikler, bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan canlı mikroorganizmalardır. Probiyotik açısından zengin yiyecekler arasında yoğurt, kefir, kombucha ve lahana turşusu bulunur.
- Su için: Su, vücudun sağlıklı kalması için gereklidir. Rosacea hastaları, günde en az 8 bardak su içmelidir.
Rosacea Diyetinde Tüketilmesi Önerilen Yiyecekler
- Meyveler: Çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen, kiraz, üzüm, elma, armut, portakal, greyfurt, limon
- Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, pazı, marul, salatalık, domates, biber, patlıcan, kabak, havuç, pancar
- Tam tahıllar: Tam buğday ekmeği, tam buğday makarna, yulaf ezmesi, kinoa, kahverengi pirinç
- Balık: Somon, ton balığı, uskumru, sardalya, ringa balığı
- Zeytinyağı
- Probiyotik açısından zengin yiyecekler: Yoğurt, kefir, kombucha, lahana turşusu
Rosacea Diyetinde Tüketilmesi Önerilmeyen Yiyecekler
- Alkol
- Baharatlı yiyecekler
- Sıcak yiyecekler
- Süt ürünleri
- Şekerli yiyecekler
- İşlenmiş gıdalar
- Kafein
Rosacea Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Rosacea Derneği: https://www.rosacea.org/
- Ulusal Rosacea Derneği: https://www.nrs.org/
- Rosacea Diyeti: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/rosacea/rosacea-diet
- Rosacea Diyeti: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rosacea/in-depth/rosacea-diet/art-20045790