Şeker Diyetinde Neler Yasak

Şeker Diyetinde Neler Yasak?

Şeker diyeti, kan şekerini kontrol altına almak ve insülin direncini azaltmak için tasarlanmış bir beslenme düzenidir. Bu diyet, şekerli yiyecek ve içeceklerin yanı sıra işlenmiş gıdalar, beyaz ekmek, pirinç ve makarnalardan da uzak durmayı gerektirir.

Şeker diyetinde yasak olan yiyecek ve içecekler şunlardır:

Şekerli içecekler (meşrubat, meyve suyu, enerji içecekleri vb.)
Şekerli yiyecekler (şekerleme, çikolata, kurabiye, kek, pasta vb.)
İşlenmiş gıdalar (hazır yemekler, konserve yiyecekler, dondurulmuş yiyecekler vb.)
Beyaz ekmek, pirinç ve makarna
Patates, mısır ve bezelye gibi nişastalı sebzeler
Yağlı etler ve şarküteri ürünleri
Tam yağlı süt ve süt ürünleri
Alkol

Şeker diyetinde yasak olan yiyecek ve içeceklerin yanı sıra, aşağıdaki yiyecek ve içecekler de sınırlandırılmalıdır:

Meyveler (günde 1-2 porsiyon)
Sebzeler (günde 3-4 porsiyon)
Tam tahıllı ekmek, pirinç ve makarna (günde 1-2 porsiyon)
Yağsız etler ve balık (haftada 2-3 porsiyon)
Az yağlı süt ve süt ürünleri (günde 1-2 porsiyon)

Şeker diyetinde, günlük kalori alımı da kontrol edilmelidir. Kadınlar için günlük kalori alımı 1.200-1.500 kalori, erkekler için ise 1.500-1.800 kalori olmalıdır.

Şeker diyeti, kan şekerini kontrol altına almak ve insülin direncini azaltmak için etkili bir beslenme düzenidir. Ancak, bu diyetin uzun süreli olarak uygulanması önerilmez. Şeker diyeti, doktor kontrolünde ve diyetisyen eşliğinde uygulanmalıdır.

Şeker Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar