Ayça Kaya Imdat Diyeti Listesi

Ayça Kaya İmdat Diyeti Listesi

Ayça Kaya İmdat Diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyenler için tasarlanmış bir diyet programıdır. Diyet, düşük kalorili yiyecekler ve düzenli egzersiz ile birlikte uygulanır. Diyetin süresi 12 haftadır ve bu süre zarfında 10-15 kilo vermek mümkündür.

Diyetin İlkeleri

Düşük kalorili yiyecekler tüketin.
Düzenli egzersiz yapın.
Bol su için.
Uyku düzeninize dikkat edin.
Stresten uzak durun.

Diyet Listesi

Kahvaltı

1 kase yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 adet muz
1 tatlı kaşığı bal

Öğle Yemeği

1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 kase salata

Akşam Yemeği

1 porsiyon ızgara tavuk
1 kase sebze yemeği
1 dilim ekmek

Ara Öğünler

1 adet meyve
1 kase yoğurt
1 avuç kuruyemiş

Egzersiz Programı

Haftada 3-4 gün 30 dakika yürüyüş yapın.
Haftada 2-3 gün 30 dakika koşu yapın.
Haftada 2-3 gün ağırlık kaldırma egzersizleri yapın.

Diyetin Faydaları

Kısa sürede kilo vermenizi sağlar.
Metabolizmanızı hızlandırır.
Yağ yakımını artırır.
Kas kütlenizi korur.
Kan şekerinizi dengeler.
Kolesterol seviyenizi düşürür.
Tansiyonunuzu düşürür.
Kalp sağlığınızı korur.
Kanser riskini azaltır.
Ömrünüzü uzatır.

Diyetin Zararları

Baş dönmesi
Yorgunluk
Halsizlik
Baş ağrısı
Mide bulantısı
Kabızlık
İshal
Uykusuzluk
Stres
Depresyon

Diyete Başlamadan Önce

Doktorunuza danışın.
Diyetin sizin için uygun olup olmadığını öğrenin.
Diyet sırasında sağlık durumunuzu takip edin.
Herhangi bir sorun yaşarsanız doktorunuza başvurun.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar