Bir Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Hızlı kilo vermek isteyenler için bir haftada 15 kilo verdiren diyet listesi oldukça popülerdir. Ancak, bu tür diyetlerin sağlıklı olmadığını ve uzun vadede kilo alımına yol açabileceğini unutmamak gerekir.
Hızlı Kilo Vermenin Zararları
- Kas kaybı
- Metabolizma yavaşlaması
- Safra kesesi taşı oluşumu
- Böbrek taşı oluşumu
- Elektrolit dengesizliği
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Kabızlık
- İshal
- Uykusuzluk
- Depresyon
Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
- Haftada 0,5-1 kilo vermeyi hedefleyin.
- Düşük kalorili ve besleyici yiyecekler tüketin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresten uzak durun.
Bir Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Örneği
Kahvaltı:
- 1 kase yulaf ezmesi
- 1 bardak süt
- 1 adet muz
Öğle Yemeği:
- 1 kase salata
- 1 adet ızgara tavuk göğsü
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği:
- 1 kase sebze yemeği
- 1 adet ızgara balık
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğünler:
- 1 adet elma
- 1 bardak yoğurt
- 1 avuç badem
Diyet Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Bol su için.
- Kafein ve alkolden uzak durun.
- Şekerli yiyecekler ve içecekler tüketmeyin.
- İşlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Evde yemek yapmaya çalışın.
- Düzenli egzersiz yapın.
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar