Bozulmuş Açlık Glukozu Diyeti
Bozulmuş açlık glukozu (BAG), açlık kan şekeri seviyesinin normalden yüksek olması, ancak diyabet tanısı koymak için yeterince yüksek olmaması durumudur. BAG, diyabet öncesi bir durum olarak kabul edilir ve diyabet riskini artırır.
BAG’lı kişilerde genellikle başka diyabet öncesi durumlar da görülür, örneğin:
- Obezite
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolesterol
- Hareketsizlik
- Ailede diyabet öyküsü
BAG’lı kişilerde diyabet geliştirme riski, normal kan şekeri seviyelerine sahip kişilere göre daha yüksektir. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı izleyerek diyabet riskini azaltmak mümkündür.
BAG Diyeti
BAG diyeti, kan şekeri seviyelerini kontrol altına almak ve diyabet riskini azaltmak için tasarlanmış bir diyettir. BAG diyeti, sağlıklı bir beslenme düzenine dayanır ve şunları içerir:
- Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi lif bakımından zengin gıdalar
- Yağsız proteinler
- Sağlıklı yağlar
- Sınırlı miktarda şeker ve işlenmiş gıdalar
BAG diyeti, kan şekeri seviyelerini kontrol altına almak ve diyabet riskini azaltmak için etkili bir yöntemdir. Ancak, BAG diyeti yapmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
BAG Diyeti Örnek Menü
Kahvaltı:
- 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı süt
- 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve 1 muz
- 1 bardak yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı granola
Öğle Yemeği:
- 1 kase salata, ızgara tavuk veya balık ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase çorba ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 sandviç, tam buğday ekmeği, yağsız protein ve sebzelerle
Akşam Yemeği:
- Izgara tavuk veya balık, 1 kase sebze ve 1 kase kahverengi pirinç
- 1 kase makarna, yağsız protein ve sebzelerle
- 1 kase sebzeli güveç
Atıştırmalıklar:
- 1 kase yoğurt
- 1 avuç fındık veya tohum
- 1 dilim meyve
- 1 bardak süt
Faydalı Siteler:
İlgili Dosyalar: